Overgang bulk-cut

[Lessoe]

Hoe kan je het beste van de bulkfase naar de cutfase overgaan?
-Gewoon van je bulkkcal op de ene dag naar de cutfase op de andere dag dus ong. 1000kcal verschil.
-Een paar dagen op onderhoud tussen de bulk en cutfase indoen?
-Of geleidelijk afbouwen van bulk naar cutfase?[/FONT]

Klik om meer te lezen...

 

[gigolo95]

ik ben van mijn bulk fase geleidelijk overgegaan naar mijn cutfase ging van 4 shakes met melke na nog ma 1 shake met water na de training en met traine minder zwaar en meer reps heb uiteindelijk bijna geen massa verlore ma wel goed drooggetraint

 

[Taste Of Fire]

Bulk --> 2 weeks maintenance --> cut.

Cut --> 2 weeks maintenance --> bulk.

De 2 weken op onderhoud eten heet een "hardening phase"

After finishing the mass-gaining phase, a consolidation phase of two weeks (this used to be called a ‘hardening’ phase) where calories are brought back down to maintenance levels (and cardio, if not being done, is brought in) should occur before actively dieting.

Klik om te verkleinen...

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

 

[likwit]

ik ben van mijn bulk fase geleidelijk overgegaan naar mijn cutfase ging van 4 shakes met melke na nog ma 1 shake met water na de training en met traine minder zwaar en meer reps heb uiteindelijk bijna geen massa verlore ma wel goed drooggetraint

Klik om te verkleinen...

 

[StartingGrower]

ik ben van mijn bulk fase geleidelijk overgegaan naar mijn cutfase ging van 4 shakes met melke na nog ma 1 shake met water na de training en met traine minder zwaar en meer reps heb uiteindelijk bijna geen massa verlore ma wel goed drooggetraint

Klik om te verkleinen...

u srs?

 

[tunux]

Gewoon voorzichtig afbouwen, met bijv 50 kcal per dag.

 

[Taste Of Fire]

Gewoon voorzichtig afbouwen, met bijv 50 kcal per dag.

Klik om te verkleinen...

Why?

 

[Leroy1994]

ben zelf van 4000kcal naar 3500 gegaan voor een week, dit was ongeveer maintenance, en ben toen in 4 weken tijd naar 2700 gegaan en ben daar gebleven voor de rest van mijn cut.