Palumbo lowcarb diet

[roxxe]

Palumbo Diet:

Supps:
ESSENTIAL POLYUNSATURATES:
-Omega-3 Fish Oil pills 1000mg 3x per day
-Evening Primrose Oil (Omega-6) 1300mg 2x per day
-Extra Virgin Olive Oil is still better for your heart!

NON ESSENTIAL but HEART HEALTHY
Macadamia Nut oil (Omega-9 monosaturates) 2-3 ablespoons per day
I'm a believer in a good whole food supplement. I've mentioned it before:

Juice Plus+ gives you 12 servings of fruits and veggies in 4 pills (no sugar, no fiber). [Link niet meer beschikbaar]

Good legal Test/anti-aromatase:
6-oxo or Gaspari Novedex XT

Liver Support:
LIV-52 by Himalayan Labs for liver detoxification at its best!

Take all supps with food

Diet:
Meal 1 6 whole Omega-3 eggs
Meal 2 8oz chicken with 1/2 cup raw almonds
Meal 3 50g whey with 2 tablespoons all natural peanutbutter (PWO)
Meal 4 8oz salmon with 1 cup asparagus with 1 tablespoon macadamia nut oil
Meal 5 50 g whey with 2 tablespoon PB
Meal 6 6 whole eggs
(5 meals for Women)

HAVE YOUR CHEAT MEAL ON THE SAME DAY EVERY WEEK, last meal of the day so you dont cheat again.

FOR WEIGHT GAIN:
Follow my same formula. . . High protein (50g per meal), Moderate Fat (25g per meal), and moderate carbs (35-50g per meal). If you're a hard gainer, eat 8-10 meals. If you're an easy gainer (but get fat easily), stick to 6 meals per day.

For the 1000th time, when following my diet plan (which includes getting your brain into ketosis), there can be NO starchy carbs eaten!

Cardio:
CARDIO should be performed at a low intensity (under 120bpm heartrate). This will ensure that you use FAT as a fuelsource since as your heartrate increase, carbohydrates begin to become the preferred fuel of choice for the body. When on a low carb diet, you're body will break down muscle and turn that into carbs. Remember, Fat CANNOT be changed into carbs. Therefore, for bodybuilding, the rule of cardio should be LONG DURATION, LOW INTENSITY

Forget using:
-MCT's are a waste when you're dieting. If you're gonna use FATS for an energy source, they might as well serve a function in the body. MCTs are useless. They can only serve as a source of energy!
-Arginine is not going to do anything.

Klik om te verkleinen...

wat vinden jullie hiervan?

Klik om meer te lezen...

 

[roxxe]

zou het zelfde dieet zijn waar melissa dettwiller op droog stond

 

[-Ma3stro-]

ik denk dat ik dood ga op dat dieet. Knap als je het doorzettingsvermogen hebt om dit vol te houden.

 

[roxxe]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Smoothmold]

Er zijn genoeg mensen die het dieet volgen en goede resultaten boeken. Give it a try zou ik zeggen.

 

[roxxe]

is gemixte salade ook uit den "boze" ? (ipv maaltijd 3)

 

[Smoothmold]

is gemixte salade ook uit den "boze" ? (ipv maaltijd 3)

Klik om te verkleinen...

als je het niet volgens de letter compieert is het geen Palumbo dieet. Everything is there for a reason, no need to change anything.

 

[MeDieViL]

juice plus is natuurlijk onzin en zijn mening over MCT's deel ik ook niet

 

[indekay]

Topickick

Kun je om de 2 weken een cheatmeal invoegen bij dit dieet of ben je dan weer direct uit ketose na deze carbload?

 

[Mr.Mike]

Heb het even snel doorgelezen, en lijkt veel op het ''anabolische dieet''.
Hierbij raad ik de ene week 1 cheatmeal aan, en de andere week 2/3 maaltijden met veel carbs. Zo snel ben je niet uit ketose..

Is verder nogal persoonsgebonden, en weet ook niet of je wilt cutten/bulken?

 

[indekay]

Heb het even snel doorgelezen, en lijkt veel op het ''anabolische dieet''.
Hierbij raad ik de ene week 1 cheatmeal aan, en de andere week 2/3 maaltijden met veel carbs. Zo snel ben je niet uit ketose..

Is verder nogal persoonsgebonden, en weet ook niet of je wilt cutten/bulken?

Klik om te verkleinen...

cutten hé
Om te bulken hou ik 't liever op carbs

 

[Mr.Mike]

Ik weet niet het fijne van dit dieet, maar met het A-dieet is het zeker noodzakelijk om te carb-loaden/refeeden. Met cutten en bulken.

Zou even op wat US-boards checken, als ik jou was.

 

[Jeppe]

Dit is wat palumbo zegt :

Als je net begint, eerst 2 weken GEEN cheatmeal, daarna elke week 1 cheatmeal. Moet de laatste maaltijd van de dag zijn, en iedere week op dezelfde dag.

 

[indekay]

Ik ben er nu sinds maandag mee bezig.
T.e.m. donderdag voelde ik me maar heel beroerd... weinig honger, geen energie, enkel zin om te slapen, etc. Sinds gisteren alles weer zoals normaal, zelfs beter als op 'n low-carb cutdieet. Training gisteren ging SUPER, goed veel energie, geen verslapping na 3 setjes. Nu nog even afwachten hoe goed het vet eraf gaat. Volgende week zaterdag pas m'n eerste cheatmaaltijd

Als er evt. geïnteresseerden zijn, hou ik mss een logje bij. Dus, laat iets weten.

 

[Mickey86]

Ziet er simpel en effectief uit

 

[indekay]

Simpel is het zeker en vast, goedkoop ook Ik heb enkel kipfilet (aldi), noten (aldi), pindakaas, whey, visolie/lijnzaadolie en eieren nodig.

Of het effectief is, zal ik volgende week pas echt gaan merken denk ik. Ik ben alvast redelijk zeker nu dat ik amper krachtverlies ga lijden!

 

[Ano_43562]

ga ervoor!

 

[MacB]

sub

 

[sakurakilla]

als je kijkt naar het anablic dieet en naar het keto diet zul je merken dat veel van mr palumbo voorgeschreven dieet terug te vinden is