MuscleMeat

Passend herstel na knieblessure.

J

Jorkoff

Novice
Lid sinds
26 jul 2014
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
67kg
Hallo DBB'ers,

Ongeveer 7 maanden geleden ben ik geblesseerd geraakt aan mijn knie. Vanwege de lastig te behandelen plek en aanhoudende pijn heb ik de afgelopen 7 maanden vrijwel niks uit kunnen voeren.

Met een leeftijd van 21, een lengte van 1,78 en een gewicht van 67 kilo is mijn bmi omgerekend goed. Maar op het gebied van spieren en conditie ben ik weer terug bij af.

Goed, om een lang verhaal enigzins kort te houden.

Mijn doel is:

- Om mijn vetpercentage omlaag te krijgen en daarbij zoveel mogelijk spiermassa te behouden/op te bouwen. (Ipv. dat ik alleen maar vet verbrand, weer te licht word en er uit kom te zien als een mager scharminkel).

Daarvoor heb ik in bezit:

- Whey proteïne shake
- Dumbells 10k
- Insanity workout cd's (tjah)

(Helaas is er geen sportschool in de directe omgeving dus hier zal ik het ongeveer mee moeten doen).

Dilemma:

- Mijn rechterknie is nog te zwak voor extreem zware workouts.

Vraag:

Hebben jullie misschien tips hoe ik mijn doel kan bereiken met bovenstaande middelen?

Of hebben jullie vanwege mijn zwakke knie misschien een betere workout voor mij in gedachten dan die insanity meuk?

Alle tips zijn welkom..

Alvast bedankt!
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Dus je hebt last van je knie, en je kan daarom je bovenlijf niet trainen?
Sounds legit...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Nou dat is niet echt het probleem. Ik kan mijn bovenlichaam wel gaan trainen als een malle, maar is dat wel de juiste manier om weer fit te worden?

Ik kan toch beter mijn knie weer sterk krijgen, dan richten op cardio om mijn vet te verbranden, en me dan pas richten op kracht training?

Of zie ik dat verkeerd?
 
Jij ziet het verkeerd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Goed, dat verbaast me ook niet zoveel. Want veel verstand heb ik er niet van. (Daarom nemen jullie me waarschijnlijk ook niet serieus).

Maar goed, serieuze goed onderbouwde tips zijn nog steeds welkom!
 
Wat heb je aan de knie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Pees ontsteking en kraakbeen irritatie, niet ernstig. Wel vervelend..
 
in
 
Ik heb helemaal geen kraakbeen meer in mijn knie. Wat voor mij goed helpt is elke week twee keer een half fietsen op een licht verzet.
 
neo0309 zei:
Ik heb helemaal geen kraakbeen meer in mijn knie. Wat voor mij goed helpt is elke week twee keer een half fietsen op een licht verzet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nuttig op korte termijn maar zal je weinig bijbrengen op lange termijn. Doe je aan kracht en/of stabilisatie training van je benen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven