Fitness Seller

Phillipi/Coan deadlift programma

Ruuub zei:
Heb naar een spreadsheet in kilogram ervan gezocht... en gevonden.

Misschien dat sommigen onder jullie er ook wat aan hebben. Ik ben van plan om, nadat ik het onderste uit de kan heb van 2x3 (ik hoop op 195-200), ermee te beginnen. Maar assistance dan wel anders.

http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


ik heb niet de spreadscheet gevonden, waar kun je dan een excell bestand downloaden?
de site (jouw link) werkt wel. Thanks anyway!
 
Heel zwaar maar het werkt :)
 
Tip, vul maximaal 5kg progressie in, dan maak je er de beste gains mee
 
Beetje een kick, maar iemand ervaring met dit schema?
Ben weer terug aan de deadlift na knie blesure.
Wil weer naar mn oude max van 220 en dan doorstomen naar 250.
 
Ja 2 maal gedaan en als je het doet zoals het beschreven staat gegarandeerd succes!. meeste gaan de mist in omdat ze de assistance niet doen, ofwel veranderen, etc. Doe zoals het op papier staat en geen training skippen; succes and no whining! Will be heavy:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s road to buffel
6 7 8
Reacties
158
Weergaven
13.005
wesleyb8
wesleyb8
LM
IVDM Januari 2020 - Zeenius
2 3
Reacties
49
Weergaven
20.103
BB_
BB_
LM
  • Gesloten
IVDM Januari 2020 - Camelus
2
Reacties
33
Weergaven
15.420
trenchmouth2
T
wimmos
Schema Coan + mix
Reacties
8
Weergaven
1.657
lobstar
L
R
IVDM - Mei 2018 - Chreiz
Reacties
19
Weergaven
10.575
Inb4
I
Terug
Naar boven