Fitness Seller

Pijn in knie

dankzij leg presses heb ik ook last van mijn knieën gehad, uit me schema gegooid, misschien stop ik deze oefening er later weer in
 
sebastiaan1980 zei:
Het probleem met Leg Press in dit geval is je echt alleen je benen neemt. Als je gaat squatten ?(mits goed uitgevoerd) gebruik je veel meer spieren. Resultaat is dat je de kracht meer over de hele linie verdeeld. Dit zou je knieeen wat meer kunnen ontlasten hoewel de oefening naar mijn mening zwaarder is.

Had ook een dergelijk probleem met mijn knie en instructeur raadde dus aan:
Meer squaten en tijdelijk wat minder Leg Press. Kuiten blijven trainen en denk ook om je buikspieren. Je kunt ook lunges achteruit doen. Dan stap je als het ware uit je knie wat enigszins ontlastend is.

Sterkte!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

onderaan je lichaam, bij de knieën, blijft die 100kg op je bar toch echt voor 100kg belasten hoor, of je rug het ook omhoog moet/helpt houden doet er niet toe.


@ts; overbelaste pees/pezen...rusten of het gaat escaleren
 
Klopt helemaal. Echter het verschil is dat je met deze oefeningen meer je hele lichaam gebruikt en daarmee ook aansterkt. Als je last hebt van je knie wil je zo veel mogelijk dat het gewicht van deze 100 kilo over het hele been verdeeld wordt. Het klopt dat die honderd kilo ook door je knieën heen gaat maar als de rest van je benen, enkels, heup en buik stabiel zijn en meehelpen bij de oefening belast je je knie minder dan als de beweging echt alleen rondom je knie plaatsvind. Snap je mijn punt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
bsbsbs zei:
onderaan je lichaam, bij de knieën, blijft die 100kg op je bar toch echt voor 100kg belasten hoor, of je rug het ook omhoog moet/helpt houden doet er niet toe.


@ts; overbelaste pees/pezen...rusten of het gaat escaleren
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nu ja, ik weet dat het probleem lag bij de leg presses, mijn knieën maakten een veel te scherpe hoek. Sinds ik mijn voeten hogerop plaats heb ik er vrijwel weinig tot geen last meer van. Ik ga wel niet meer zo zwaar in gewicht tot het effectief over is.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven