Plyometics goed schema of niet

[Hamdaoui]

Beste

Ik ben onlangs begonnen met plyometrie nu wou ik eens vragen of mijn huidig schema mij de bekende voordelen van plyo geeft
Mvg

10min lopen
3x1min touwje springen
3x8 box jumps
3x8 depth jumps
3x8 single leg hops rechts
3x8 single legg hops links
3x1min touwtje springen
10min lopen
Dan uitgebreid strechen


Hopelijk hebben jullie een paar opmerkingen bedankt alvast.

Klik om meer te lezen...

 

[TheDutchOak]

Ziet er wat mij betreft wel prima uit. Let er wel op dat het met plyo's niet de bedoeling is om zover te gaan dat je form breakdown krijgt of snelheid verliest.

Dus als je na 5 van de 8 reps merkt dat je minder snel bent als je eerste 4 reps zou ik dan stoppen.

Je zou van te voren eventueel nog wat dynamic stretching kunnen doen

 

[Hamdaoui]

Oke bedankt maar wat bedoelt u juist met snelheid verlies? Bijvoorbeeld wanneer mijn boxjump niet meer zo hoog is als de eerste rep? Thx

 

[TheDutchOak]

Oke bedankt maar wat bedoelt u juist met snelheid verlies? Bijvoorbeeld wanneer mijn boxjump niet meer zo hoog is als de eerste rep? Thx

Klik om te verkleinen...

Ja precies, als je performance afneemt