nieuw trainingschema

[mx81]

Ik ga het programma zowieso volhouden, maar was niet zeker of het de bedoeling was dat ik niet moe was.
Sterker worden is wel de boodschap nu...
Ik hou het op de hoogte

 

[mx81]

na bijna 3 maanden trainen heb ik volgende stats behaald, in sets van 5x5 gewichten zonder halter gerekend.
squat van 70kg naar 105kg
deadlift van 50kg naar 75kg
benchpress van 35kg naar 50kg
militairy press van 25kg naar 40kg
bent-over van 35kg naar 50kg
assisted pull-up van -25kg naar -15kg

ik ben best tevreden over mijn vooruitgang, maar ik wil nu wel even iets anders...
ik zou graag krachttraining willen doen in de vorm van cardio, het zit zo, ik ga stillaan terug wat beginnen met motorcross, en daarvoor zou ik veel meer cardio moeten doen.
nu wil ik graag kracht combineren met cardio, kan ik hiervoor beter full body gaan met langere sets en weinig recup?
of hoe kan ik dit het beste aanpakken?

 

[mx81]

Niemand dat me hier wat tips voor kan geven?