Vossert
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 aug 2012
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 13%
Pols gebroken wat nu? Behoud van spiermassa?
- Topic starter Vossert
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 702
- Volgers 6
-
- Tags
- massa pols spiermassa
Jan Modaal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2013
- Berichten
- 256
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Vossert
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 aug 2012
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik zal wel minder moeten eten neem ik aan?
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
PeTTerPaTer
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 mei 2014
- Berichten
- 82
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 16%
Even je BMR uitrekenen wat je kcal inname moet zijn in rust. En daarbij even kijken welke activiteiten je onderneemt.
Hieronder kun je kijken hoeveel jij je basis kcal inname (behoefte in totale rust) moet vermenigvuldigen. Bedenk even voor je zelf wat je allemaal op een dag doet. fietsen naar school, trappen lopen op je parttime werk? je hond 100 x boven je hoofd houden omdat je hem zo lief vindt, what ever
Je snap het wel.
Weinig of geen training, kantoorwerk --- x 1.2
Lichte training/sport 1-3 dagen per week --- x 1.375
Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week --- x 1.55
Zware training/sport 6-7 dagen per week --- x 1.725
Persoonlijk zo ik kiezen voor de eerste. kan ook de tweede doen, kom je misschien iets aan, maar wat is 3 weken nou? Gebeurd echt niet veel hoor
PS: En gezond en schoon eten hé en niet teveel zout
Hieronder kun je kijken hoeveel jij je basis kcal inname (behoefte in totale rust) moet vermenigvuldigen. Bedenk even voor je zelf wat je allemaal op een dag doet. fietsen naar school, trappen lopen op je parttime werk? je hond 100 x boven je hoofd houden omdat je hem zo lief vindt, what ever
Je snap het wel.Weinig of geen training, kantoorwerk --- x 1.2
Lichte training/sport 1-3 dagen per week --- x 1.375
Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week --- x 1.55
Zware training/sport 6-7 dagen per week --- x 1.725
Persoonlijk zo ik kiezen voor de eerste. kan ook de tweede doen, kom je misschien iets aan, maar wat is 3 weken nou? Gebeurd echt niet veel hoor
PS: En gezond en schoon eten hé en niet teveel zout
