Polsklachten

[Leannboy]

Hey,

Heb nu al ongeveer maand en half last van mijn pols(aan de pinkzijde). Het begon op een morgend na de training ik had ook voor de eerste keer 15 min touwgesprongen na de training. moest eerst 2 weken rusten en ontstekingsremmers nemen maar hielp niet. ben dan een echografie radiografie + mri gaan doen. Heb een kleine kiste in de pols maar de specialist zei dat het niet daardoor kwam omdat het op een andere plaats zit van waar ik pijn heb. Nu hebben ze besloten me 3 weken int gips te zetten en nu de 5de dag int gips begin ik behoorlijk pijn te hebben als ik gwn mn arm roteer wat ik ervoor niet had. Heb bang dat het door de gips zelfs erger wordt. Heeft iemand hier ervaring mee

Klik om meer te lezen...

 

[daniel20]

Ik weet niet precies wat je bedoeld, maar misschien kun je beginnen met wrist curls?

Zoiets ofzo? weet verder ook niet hoe ik je kan helpen

 

[Japio]

Neeee geen wrist curls doen!

Wrist curls zijn leuk om de je grip en de spiermassa in je onderarmen mee te trainen, maar ze zijn wel heel belasten voor je polsen!

Ik heb dit ook gehad. Op een bepaald moment ga je zwaardere gewichten verplaatsen dan je polsen eigenlijk aankunnen. Ik denk dat het gewoon een kwestie van overbelasting geweest is. Je kunt denk ik het beste een tijdje oefeningen doen waarmee je je polsen zo min mogelijk belast. Daarnaast kun je wrist wraps aanschaffen voor ondersteuning. Als je polsen op die manier hersteld zijn kun je die wraps alleen gebruiken voor de zwaarste setjes.

Als het niet over gaat -> huisarts.