Installeer de app
Hoe de app installeren op iOS
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven.
Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Pren's Powerlogje
- Topic starter Pren
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.204
- Weergaven 81.847
- Volgers 30
-
- Tags
- log
Triceps lijkt weer hersteld. De volgende training ga ik die een heel stuk minder zwaar doen en ook wat zonder backoff sets. Kijken of de klachten dan weer terugkomen.
Training van gisteren:
OHP:
3x65
3x65
3x65
3x65
2x65
2x65
2x65
2x65
7x52,5
7x52,5
7x52,5
Lat Pulldown:
3x66
3x66
3x66
3x66
2x66
2x66
2x66
2x66
7x52
7x52
7x52
Back Squat:
3x100
3x100
3x100
3x100
2x100
2x100
2x100
2x100
7x80
7x80
7x80
Biceps Curls:
3x30
3x30
3x30
3x30
2x30
2x30
2x30
2x30
7x22,5
7x22,5
7x22,5
Training van gisteren:
OHP:
3x65
3x65
3x65
3x65
2x65
2x65
2x65
2x65
7x52,5
7x52,5
7x52,5
Lat Pulldown:
3x66
3x66
3x66
3x66
2x66
2x66
2x66
2x66
7x52
7x52
7x52
Back Squat:
3x100
3x100
3x100
3x100
2x100
2x100
2x100
2x100
7x80
7x80
7x80
Biceps Curls:
3x30
3x30
3x30
3x30
2x30
2x30
2x30
2x30
7x22,5
7x22,5
7x22,5
Training van zaterdag:
Incline Bench:
3x70
3x70
3x70
3x70
2x70
2x70
2x70
2x70
7x55
7x55
7x55
Barbell Row:
3x85
3x85
3x85
3x85
2x85
2x85
2x85
2x85
7x67,5
7x67,5
7x67,5
DL:
3x140
3x140
3x140
3x140
2x140
2x140
2x140
2x140
Triceps Overhead:
3x15,8
3x15,8
Toen voelde ik toch weer iets in mijn triceps, dus niet afgemaakt. De volgende dag overigens geen last dus dit zat óf tussen mijn oren óf ik ben op tijd gestopt.
Training van vandaag:
OHP:
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
2x65
2x65
2x65
8x52,5
7x52,5
7x52,5
Lat Pulldowns:
3x66
3x66
3x66
3x66
3x66
2x66
2x66
2x66
8x52
7x52
7x52
Barbell Curls:
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
2x30
2x30
2x30
8x52,5
7x52,5
7x52,5
Incline Bench:
3x70
3x70
3x70
3x70
2x70
2x70
2x70
2x70
7x55
7x55
7x55
Barbell Row:
3x85
3x85
3x85
3x85
2x85
2x85
2x85
2x85
7x67,5
7x67,5
7x67,5
DL:
3x140
3x140
3x140
3x140
2x140
2x140
2x140
2x140
Triceps Overhead:
3x15,8
3x15,8
Toen voelde ik toch weer iets in mijn triceps, dus niet afgemaakt. De volgende dag overigens geen last dus dit zat óf tussen mijn oren óf ik ben op tijd gestopt.
Training van vandaag:
OHP:
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
2x65
2x65
2x65
8x52,5
7x52,5
7x52,5
Lat Pulldowns:
3x66
3x66
3x66
3x66
3x66
2x66
2x66
2x66
8x52
7x52
7x52
Barbell Curls:
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
2x30
2x30
2x30
8x52,5
7x52,5
7x52,5
Daar ben ik weer! Tijdje wat minder getraind vanwege de feestdagen maar vooral omdat ik ben verhuisd en daar kwam uiteraard van alles bij kijken.
Vandaag weer echt begonnen met trainen en daarmee ook met loggen. Plan blijft in grote lijnen hetzelfde alleen ga ik van 3 > 4 reps ipv 2 > 3. Alleen bij de deadlift houd ik het bij 2 > 3.
Training:
Incl. BP:
4*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
6*55
6*55
6*55
Barbell row:
4*80
3*80
3*80
3*30
3*80
3*80
3*80
3*80
6*65
6*65
6*65
DL:
3*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Jefferson Curl:
6*60
6*60
6*60
Nordic Hamstring Curl:
3*6*bw (assisted)
Abs
MOrgen en overmorgen heb ik wss flinke spierpijn, dus mogelijk train in vrijdag pas weer.
Vandaag weer echt begonnen met trainen en daarmee ook met loggen. Plan blijft in grote lijnen hetzelfde alleen ga ik van 3 > 4 reps ipv 2 > 3. Alleen bij de deadlift houd ik het bij 2 > 3.
Training:
Incl. BP:
4*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
6*55
6*55
6*55
Barbell row:
4*80
3*80
3*80
3*30
3*80
3*80
3*80
3*80
6*65
6*65
6*65
DL:
3*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Jefferson Curl:
6*60
6*60
6*60
Nordic Hamstring Curl:
3*6*bw (assisted)
Abs
MOrgen en overmorgen heb ik wss flinke spierpijn, dus mogelijk train in vrijdag pas weer.
Laatst bewerkt: