progressie 17 jarige

[unl1m1t3d]

hallo, ik ben David en ben 17 jaar, ik train sinds vorig jaar mei zo'n 1a2 keer per week, sinds midden augustus ben ik serieus beginnen te trainen

ik train 3 a 4 dagen per week

op mijn eten let ik een beetje maar niet zoals met een voedingsschema, ik zorg gewoon dat ik iedere dag 400 gram rijst eet, 2 shakes, 2 bananen en ik eet 2x per dag middag.

Heb een paar foto's om mijn vooruitgang te laten zien, ik zou willen weten wat jullie er van vinden. Ben van 65 naar 68.5 kilo gegaan, en vet rond mijn buik kwijt geraakt.

deze is van het begin toen ik 3 weken fatsoenlijk trainde (sorry dat ik geen duidelijkere heb)

deze heb ik gisteren gemaakt

sorry voor de slecht kwaliteit


laat maar iets horen

Klik om meer te lezen...

 

[Ghekegeit]

Vanwaar die

 

[unl1m1t3d]

Vanwaar die

Klik om te verkleinen...

was perongeluk

 

[critmonster]

lekker droog, maar massa is wat aan de lage kant.. Ik zou flink gaan bulken

 

[typo]

je eet te weinig en je gebruikt nu al shake's
en train jij je benen??

 

[pantrofl]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]http://forum.dutchbodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=20716&stc=1&d=1301689142

Klik om te verkleinen...

Meer eten inderdaad.

 

[baksteen123]

waar ben je vandaan in Limburg?
overigens zal je geen 400gram rijst eten (ONGEKOOKT GEWOGEN!!), dan was je wel zwaarder.
Vervang de shakes door eieren/vlees/vis/kip en succes

 

[critmonster]

waar ben je vandaan in Limburg?
overigens zal je geen 400gram rijst eten (ONGEKOOKT GEWOGEN!!), dan was je wel zwaarder.
Vervang de shakes door eieren/vlees/vis/kip en succes

Klik om te verkleinen...

als het van die microgolf rijst is, dan zijn dat amper 750 kcal.. dus kan wel

 

[Naomi1987]

En waar haal je je eitwitten uit, afgezien van de shakes??

 

[Feyoso]

Voor de ****ers die gaan reageren als shit , hij is nieuw en durft teminste fotos te posten over zichzelf.. Iedereen heeft een doel en respecteer dat doel, ook al ligt het doel bij de éné hoger dan de andere.. Ik zou goed de stickies gaan lezen en zeker op uw voeding gaan letten.. Langzaam aan meer en meer maaltijden eten.. Toen ik begonnen was at ik maar 2keer per dag.. Door dan op dbb terecht te komen begon ik 3keer te eten en bouwde langzaam op.. Het vraagt tijd maar je geraakt het gewent, als je hulp nodig hebt met trainingschema stuur mij maar een privebericht

 

[baksteen123]

rijst voor mij zit in pakken van een 1kg of meer, kook je in water. ~80gr carbs per 100gram.
Lijkt me sterk dat hij daar 400gr van wegeet

 

[Melonz]

Lekker droog sta je al, maar massa ontbreekt nog beetje.
Ik raadt je iig een clean bulk aan

 

[pantrofl]

Voor de ****ers die gaan reageren als shit , hij is nieuw en durft teminste fotos te posten over zichzelf.. Iedereen heeft een doel en respecteer dat doel, ook al ligt het doel bij de éné hoger dan de andere.. Ik zou goed de stickies gaan lezen en zeker op uw voeding gaan letten.. Langzaam aan meer en meer maaltijden eten.. Toen ik begonnen was at ik maar 2keer per dag.. Door dan op dbb terecht te komen begon ik 3keer te eten en bouwde langzaam op.. Het vraagt tijd maar je geraakt het gewent, als je hulp nodig hebt met trainingschema stuur mij maar een privebericht

Klik om te verkleinen...

Reageren als "shit"?

Wie?

 

[dietrich0]

Goede front! De rug is serieus wat werk aan.

 

[Crisis]

idd meer eten wat de meeste mensen hier zeggen,

 

[unl1m1t3d]

ik eet al de helft meer als vroeger, en die rijst is zo van Boss uit een blik. Het is nie dat ik een pro bodybuilder wil worden wil gewoon wat gespierder worden. Benen train ik doordat ik iedere dag 8 kilometer op en af naar school fiets

 

[Ruud0111]

ik eet al de helft meer als vroeger, en die rijst is zo van Boss uit een blik. Het is nie dat ik een pro bodybuilder wil worden wil gewoon wat gespierder worden. Benen train ik doordat ik iedere dag 8 kilometer op en af naar school fiets

Klik om te verkleinen...

jij denkt dat je met fietsen je benen traint?

Pas maar op dat je niet te hard traint, anders ben je straks zomaar een pro bodybuilder

 

[unl1m1t3d]

jij denkt dat je met fietsen je benen traint?

Pas maar op dat je niet te hard traint, anders ben je straks zomaar een pro bodybuilder

Klik om te verkleinen...

kerel ik train voor men plezier als het u hier nie aanstaan ga naar iemand anders zen foto's zien

 

[katsjoee]

kerel ik train voor men plezier als het u hier nie aanstaan ga naar iemand anders zen foto's zien

Klik om te verkleinen...

kerel ! ruud heeft gwn gelijk hoor.. squatten moet je doen..

 

[tbagcool]

ik eet al de helft meer als vroeger, en die rijst is zo van Boss uit een blik. Het is nie dat ik een pro bodybuilder wil worden wil gewoon wat gespierder worden. Benen train ik doordat ik iedere dag 8 kilometer op en af naar school fiets

Klik om te verkleinen...

Eerst had ik nog respect voor je dat je nog redelijk goed droog bent maar toen je dat zei.
chicks zien ook liever een man die droog staat MET goede benen, kijk maar naar johnny bravo

Btw keep on going nu nog je voeding en trainingsschema aanpassen !