Rotjoch Jeroen
Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2013
- Berichten
- 28
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Progressie Chest.
- Topic starter Rotjoch Jeroen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 1.544
- Volgers 7
-
- Tags
- chest progressie
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Daadkrachtig
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2013
- Berichten
- 1.385
- Waardering
- 498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 9%
chillcat345
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 362
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 19%
Rotjoch Jeroen
Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2013
- Berichten
- 28
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
inderdaad vrij snel gedaan, ik was daarintegen ook aardig ondervoed met mijn 63 kg tegen 1,82, dus de eerste kilo's vlogen er met gemak aan, vanaf 72 kreeg ik het aardig lastig, probeerde 200 gram de week te pakken ongeveer met ups en downs natuurlijk.
Massa bouwen is me nooit echt goed gelukt, het maximale vetpercentage dat ik heb gehad ligt ook rond de 12%, dit had ook een reden natuurlijk
-geneigd naar Ecto te gaan (Geen Excuus!)
-extreem zwaar fysiek werk in de buitenlucht wat voor veel verbranding zorgt en bulken bemoeilijkt.
-gebrek aan dicipline aan het begin, een enkele maaltijd overslaan was/is me fataal.
m'n benen gaan goed, helaas lopen m'n kuiten achter in verhouding maar die asymmetrie probeer ik weg te werken door ze extra intensief te trainen, wat ook nog wel eens lastig is aangezien ik m'n training onder het uur probeer te houden en ik kuiten toch combineer met andere spiergroepen
Massa bouwen is me nooit echt goed gelukt, het maximale vetpercentage dat ik heb gehad ligt ook rond de 12%, dit had ook een reden natuurlijk
-geneigd naar Ecto te gaan (Geen Excuus!)
-extreem zwaar fysiek werk in de buitenlucht wat voor veel verbranding zorgt en bulken bemoeilijkt.
-gebrek aan dicipline aan het begin, een enkele maaltijd overslaan was/is me fataal.
m'n benen gaan goed, helaas lopen m'n kuiten achter in verhouding maar die asymmetrie probeer ik weg te werken door ze extra intensief te trainen, wat ook nog wel eens lastig is aangezien ik m'n training onder het uur probeer te houden en ik kuiten toch combineer met andere spiergroepen
stuco
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2013
- Berichten
- 51
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewoon langer trainen dan een uur? Train zelf altijd tenminste uur a anderhalf, heel soms een uitschieter naar 3 uur als ik me laat opnaaien om nog boxjumps te gaan doen na afloop met de fitness instructeur
Rotjoch Jeroen
Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2013
- Berichten
- 28
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Gewoon langer trainen dan een uur? Train zelf altijd tenminste uur a anderhalf, heel soms een uitschieter naar 3 uur als ik me laat opnaaien om nog boxjumps te gaan doen na afloop met de fitness instructeur
Waarschijnlijk heb jij dan een andere bouw dan dat ik heb, mijn bouw betreft geen vetmassa kwijtraken en spiermassa behouden / gainen, een klein beetje vetmassa bij mij werk ik hard voor, ik bouw aardig droog spiermassa op, voornamelijk door mijn werk zoals hierboven genoemd, 40 uur per week duurtraining. (in principe)
Ik train niet langer dan een uur om niet teveel te verbranden, in dat uur ben ik wel intensief bezig, en geef mn spieren korter rust.
Laatst bewerkt:
anabolenacc
Novice
- Lid sinds
- 17 aug 2014
- Berichten
- 28
- Waardering
- 0
Sma
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 134
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 16%
