Protein plus bcaa plus casein

[shreddedbrothers]

Is het nemen van Protein Shake plus Bcaa plus Casein teveel eiwitten of valt dat mee

 

[marina1975]

hangt volledig van je gehele voedingsschema af.

Als jij uit je voeding 2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht kan halen heb je al die supps niet nodig.

 

[shreddedbrothers]

hangt volledig van je gehele voedingsschema af.

Als jij uit je voeding 2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht kan halen heb je al die supps niet nodig.

Ik kan momenteel heel weinig eiwitten uit mijn voeding halen. Dus dan zou het moeten kunnen neem ik aan

 

[Scarface17]

Ik kan momenteel heel weinig eiwitten uit mijn voeding halen. Dus dan zou het moeten kunnen neem ik aan

Meten is weten. Noteer eens een keer wat en hoeveel je eet naar koolhydraten, vetten, eiwitten.

 

[marina1975]

waarom kan je maar weinig uit je voeding halen?

bak kwark = 45 gr eiwit
blikje tonijn = 30 gr eiwit
liter melk = 35-40 gr eiwit
Nog wat kipfilet beleg erbij en vlees bij het avondeten en je hbet er zo weer 40 gram eiwit bij

Zit je al snel op 150-160 gram aan eiwitten.
Dan zit er in brood, havermout, rijst, pindakaas etc ook nog eiwitten. Dus je kan met niet al teveel voeding al best tegen de 175-200 gr eiwitten komen.

Maar mocht je niet op die 2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht komen dan kan je een shake gebruiken als aanvulling.