Proteine lekkernij - Ferrero Rocher bodybuilding style

[mini]

http://www.facebook.com/FitnessReci...15957698.17746.174689475989202&type=3&theater


http://www.xxlnutrition.nl/Fitness-Recepten-B13/proteine-chocolade-noten-lekkernij-P262

Ferrero Rocher bodybuidling style otewel
Proteine chocolade noten lekkernij

Opmerking: Betreft een gezonde lekkernij dewelke je in de nodige eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten voorziet. De vetten zijn afkomstig van de noten en de complexe koolhydraten zijn afkomstig van havermout.

Dit tussendoortje is een leuke afwisseling om je dagelijkse portie gezonde vetten van je noten binnen te krijgen.


Ingrediënten (5 stuks - 5servings)
- 3 scoops (70 g) whey delicieus chocolade
- gemalen walnoten (zelf even malen, breken of pletten)
- 40 g pindakaas (natuurlijke)
- 50 g gemalen havermout (basic bulk oats)
- 50 g magere melk (of amandelmelk, soyamelk, ...)


Bereidingswijze:
- Alle ingredienten behalve de gemalen walnoten samenvoegen en mengen. Indien nodig een nog een beetje havermout of melke toevoegen zodat de mengeling niet te vochtig of te droog is.
- van de mengeling 5 balletjes maken
- de balletjes door de gemalen walnoten rollen (zodat ze helemaal bedekt zijn)


Voedingswaarde (1 stuk - 1 serving):
Energie: 147cal
Proteine: 13,5g
Koolhydraten: 9,5 g (suikers 2,5 g)
Vet: 6 g (verzadigd 1 g)
Vezels: 1,2 g

Recepten en nog veel meer komen van www.facebook.com/FitnessRecipes (Engelstalig) De recepten zijn terug te vinden in de photo albums. Check deze voor veel meer recepten.

Enkele van deze recepten zijn ook terug te vinden in een blog op www.xxlnutrition.nl

Klik om meer te lezen...

 

[dutchdragon81]

Ferrero Rocher bodybuidling style Betreft de

Dit tussendoortje is een leuke afwisseling om je dagelijkse portie gezonde vetten van je noten binnen te krijgen.


Ingrediënten (5 stuks - 5servings)
- 3 scoops (70 g) whey delicieus chocolade
- gemalen walnoten (zelf even malen, breken of pletten)
- 40 g pindakaas (natuurlijke)
- 50 g gemalen havermout (basic bulk oats)
- 50 g magere melk (of amandelmelk, soyamelk, ...)


Bereidingswijze:
- Alle ingredienten behalve de gemalen walnoten samenvoegen en mengen. Indien nodig een nog een beetje havermout of melke toevoegen zodat de mengeling niet te vochtig of te droog is.
- van de mengeling 5 balletjes maken
- de balletjes door de gemalen walnoten rollen (zodat ze helemaal bedekt zijn)


Voedingswaarde (1 stuk - 1 serving):
Energie: 157 cal
Proteine: 15 g
Koolhydraten: 10 g (suikers 3,5 g)
Vet: 9,5 g (verzadigd 1 g)
Vezels: 1,3 g

Klik om te verkleinen...

Klinkt lekker.

Voedingswaarden kloppen echter niet..

Proteine = x4 dus 60kcal
Koolhydraat = x4 40kcal
Vet= x9 85.5kcal
Is 185 kcal


Just saying, yeah I know, Mierenneukr

 

[mini]

Klinkt lekker.

Voedingswaarden kloppen echter niet..

Proteine = x4 dus 60kcal
Koolhydraat = x4 40kcal
Vet= x9 85.5kcal
Is 185 kcal


Just saying, yeah I know, Mierenneukr

Klik om te verkleinen...

inderdaad. Effe terug alles opzoeken en berekenen levert volgende:
Energie: 147 cal
Proteine: 13,5 g
Koolhydraten: 9,5 g (suikers 2,5 g)
Vet: 6 g (verzadigd 1 g)
Vezels: 1,2g

 

[XXL Nutrition]

http://www.facebook.com/FitnessReci...15957698.17746.174689475989202&type=3&theater


http://www.xxlnutrition.nl/Fitness-Recepten-B13/proteine-chocolade-noten-lekkernij-P262

Ferrero Rocher bodybuidling style otewel
Proteine chocolade noten lekkernij

Opmerking: Betreft een gezonde lekkernij dewelke je in de nodige eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten voorziet. De vetten zijn afkomstig van de noten en de complexe koolhydraten zijn afkomstig van havermout.

Dit tussendoortje is een leuke afwisseling om je dagelijkse portie gezonde vetten van je noten binnen te krijgen.


Ingrediënten (5 stuks - 5servings)
- 3 scoops (70 g) whey delicieus chocolade
- gemalen walnoten (zelf even malen, breken of pletten)
- 40 g pindakaas (natuurlijke)
- 50 g gemalen havermout (basic bulk oats)
- 50 g magere melk (of amandelmelk, soyamelk, ...)


Bereidingswijze:
- Alle ingredienten behalve de gemalen walnoten samenvoegen en mengen. Indien nodig een nog een beetje havermout of melke toevoegen zodat de mengeling niet te vochtig of te droog is.
- van de mengeling 5 balletjes maken
- de balletjes door de gemalen walnoten rollen (zodat ze helemaal bedekt zijn)


Voedingswaarde (1 stuk - 1 serving):
Energie: 147cal
Proteine: 13,5g
Koolhydraten: 9,5 g (suikers 2,5 g)
Vet: 6 g (verzadigd 1 g)
Vezels: 1,2 g

Recepten en nog veel meer komen van www.facebook.com/FitnessRecipes (Engelstalig) De recepten zijn terug te vinden in de photo albums. Check deze voor veel meer recepten.

Enkele van deze recepten zijn ook terug te vinden in een blog op www.xxlnutrition.nl

Klik om te verkleinen...

Ik heb ze ook " laten" maken en waren echt super lekker!