Pull-ups, sit-ups en push ups

[Koen147]

Ik wil wat massa, kracht en uithouding bijkrijgen door wekelijks pull ups, sit ups en push ups te doen.

Ik weet enkel niet hoe het op te delen in een schema. Ook weet ik totaal niet hoeveel sets ik moet doen per oefening en hoe ik mijn aantal reps wekelijks kan verhogen bij iedere oefening.

Zou volgend schema helpen?

Maandag:
Pull ups

Dinsdag:
Sit ups
Push ups

Woensdag:
Pull ups

Donderdag:
Sit ups
Push ups

Vrijdag:
Pull ups

Weekend: Rust

Klik om meer te lezen...

 

[Limonadebaas]

Ik denk niet dat je hiervan gaat groeien.

 

[Anthem]

Jezus Christus gozer, hoe vaak ga je dezelfde vraag nog stellen? We hebben het hier al uitgebreid over gehad via PM en je hebt er nu al 2 topics over. Ga gewoon aan de slag. En alle vragen die je steeds stelt zijn ook gewoon te vinden door te zoeken en lezen.