Cornflakes
Novice
- Lid sinds
- 20 jul 2014
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 61kg
pushups en crunches
- Topic starter Cornflakes
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 1.101
- Volgers 8
HDHIGentleman
Novice
- Lid sinds
- 20 jul 2014
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
hey,
Jou vraag is vooral om hoe je jouw pushup kan verbeteren?
8-12 reps om spieren te kweeken is cliche, je moet gewoon vinden what voor jouw werkt ....
je kan groeien door lighte 100 reps te doen en je kan groeien met 1 zwaaren rep en alles daartussen. Het gaat meer om progressieve overbelasting, of te well altijd/iedere X weeken meer te doen.
Je lichaam zal alleen zoveel spieren groeien als het nodig heeft, als je altijd hetzelfde doet dan raakt je lichaam daar aan gewent en zal je progressie langzaam stoppen. Probeer wat nieuwe dingen, (bijvoorbeeld) draag een rugtas met zware objecten er in en kijk hoeveel pushups je dan kan doen en probeer volgende week een paar meer reps te doen dan de week daarvoor enzovoort
Je kan vershilend gewichten in de rugtas doen (kleinbeete erbij of een hoop boeken), je kan vershilende push ups doen met je handen dichtbij elkaar of verder van mekaar af, hindu pushups, plank pushups etc (als je er heel goed in word, probeer maar een planche pushup)
Fijne dag verder!
PS: je kan op youtube barstars, streetworkout of bodyweight workout zoeken en dan zijn er een hoop mensen die heel creatiefe manieren hebben gevonden om te trainen
Jou vraag is vooral om hoe je jouw pushup kan verbeteren?
8-12 reps om spieren te kweeken is cliche, je moet gewoon vinden what voor jouw werkt ....
je kan groeien door lighte 100 reps te doen en je kan groeien met 1 zwaaren rep en alles daartussen. Het gaat meer om progressieve overbelasting, of te well altijd/iedere X weeken meer te doen.
Je lichaam zal alleen zoveel spieren groeien als het nodig heeft, als je altijd hetzelfde doet dan raakt je lichaam daar aan gewent en zal je progressie langzaam stoppen. Probeer wat nieuwe dingen, (bijvoorbeeld) draag een rugtas met zware objecten er in en kijk hoeveel pushups je dan kan doen en probeer volgende week een paar meer reps te doen dan de week daarvoor enzovoort
Je kan vershilend gewichten in de rugtas doen (kleinbeete erbij of een hoop boeken), je kan vershilende push ups doen met je handen dichtbij elkaar of verder van mekaar af, hindu pushups, plank pushups etc (als je er heel goed in word, probeer maar een planche pushup)
Fijne dag verder!
PS: je kan op youtube barstars, streetworkout of bodyweight workout zoeken en dan zijn er een hoop mensen die heel creatiefe manieren hebben gevonden om te trainen
Ryune
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2014
- Berichten
- 31
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
Olympia
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 121
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
geen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2013
- Berichten
- 761
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 12 okt 2012
- Berichten
- 1.470
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Je kan thuis ook goed trainen (http://julesfuel.com/2013/11/02/bodyweight-exercises/)
Maar beter ga je naar de sportschool
Maar beter ga je naar de sportschool
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Olympia
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 121
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
ja ik ben een skinny fgt, weet ik wel.
Ik zeg gwn dat ik wel vooruitgang zag, ik wou gwn zeggen dat je niet in een gym moet zitten om gains te maken, kijk naar bar brothers.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Noem jij mij nou een f**got??
IRL had je een paar stompe te pakken!
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Als ik jou was, zou ik toch naar een sportschool gaan.
Ik heb ook een tijdje dat soort oefeningen gedaan, maar na een tijdje kan je zo veel reps dat je enkel nog uithouding traint.
Je kan wel weighted chinups doen voor je rug. Die zijn super. Gewoon gewicht in een rugzak steken en optrekken maar.
Maar dat gaat ook maar tot 20kg, want dan wordt het nogal onhandig.
Weighted push-ups zijn niet zo leuk. Maar probeer zeker eens diamond pushups.
Situps en crunches kun je al vlug veel reps van doen. Probeer eens hanging leg raises.
Ik heb ook een tijdje dat soort oefeningen gedaan, maar na een tijdje kan je zo veel reps dat je enkel nog uithouding traint.
Je kan wel weighted chinups doen voor je rug. Die zijn super. Gewoon gewicht in een rugzak steken en optrekken maar.
Maar dat gaat ook maar tot 20kg, want dan wordt het nogal onhandig.
Weighted push-ups zijn niet zo leuk. Maar probeer zeker eens diamond pushups.
Situps en crunches kun je al vlug veel reps van doen. Probeer eens hanging leg raises.
Ryune
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jul 2014
- Berichten
- 31
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
HDHIGentleman
Novice
- Lid sinds
- 20 jul 2014
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
ryune heeft gelijk, als je alleen spieren aan de voorkant van je lichaam traind worden je shouders ungebalanceerd en "rollen ze naar vooren" (kyfose noemen ze dat denk ik) of te well een hoop kans op blesures en shouder pijn
Soortgelijke topics
