Resultaat na 16 maanden.

[pringless]

Hallo,
lees al sinds ik begonnen ben met trainen (februari 2009) mee in dit forum.
Het werd nu maar eens hoogtijd dat ik mijn progressie ging posten :d.

Ben van 63 kg naar huidige 75 kg gegaan,
dit dus na 1 jaar en 4 maanden trainen.
Jammer genoeg periodes met ups en downs, waarvan ook 2 maanden niet getraind te hebben (2 vakanties, 1 maand lang)

Maar genoeg gezeurd,
foto's in bijlage, sommige wat slecht belicht helaas
+ 2 BEFORE PIC'S !



Tips en werkpunten worden zeer geapprecieerd!


Stats:

Jammer genoeg niet zo indrukwekkend t.o.v andere forumstats hier maar dat komt nog goed

Bench Press: 65 x 6
Deadlift: 95 x 6
Squat: 95 x 6

Leeftijd: 18 jaar
Lengte: 174 cm
Gewicht: 74 kg


Schema:

Maandag: Borst-Triceps ( 4 oefn per spiergroep, 10-8-6-6 )
Dinsdag: Biceps-Rug ( 4 oefn per spiergroep, 10-8-6-6 )
Woensdag: Cardio-Buik ( 4 oefn per spiergroep, 10-8-6-6 )
Donderdag: Schouders-Benen ( 4 oefn per spiergroep, 10-8-6-6 )
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Rust
Zondag: Rust


Gebruikte supplementen:

MegaGrow
Mammoth weightgainer
Dextrojuice
Creatine Mono
Whey Perfection
Pure blend whey
Pre-workout pillen

Klik om meer te lezen...

 

[gast 301121]

Span je je quads aan door je knieën omhoog te drukken?
Probeer je benen apart aan te spannen zonder je knie omhoog te drukken, is beter

 

[eddy86]

Welke volgorde gebruik jij je sups? voor s ochtends ś middags? voor na training? e.t.c.
Verder begin de lijnen zeker te zien!
Sportieve groeten.

 

[pringless]

Span je je quads aan door je knieën omhoog te drukken?
Probeer je benen apart aan te spannen zonder je knie omhoog te drukken, is beter

Klik om te verkleinen...

Ja precies, zal ik doen vanaf nu.
Bedankt!

Welke volgorde gebruik jij je sups? voor s ochtends ś middags? voor na training? e.t.c.
Verder begin de lijnen zeker te zien!
Sportieve groeten.

Klik om te verkleinen...

Bedankt!
Momenteel neem ik smorgens wheyshake, voor de training PW-pillen, na de training Dextrose+creatine, en wat later whey shake opnieuw.

 

[Musclegrow]

je stats zijn zo erg niet . de meeste kijken toch alleen naar het uiterlijk.

plus er zijn zat gasten hier die zijn stats liegen. tuurlijk zijn er ook die de waarheid wel spreken verder is het best netjes . maar probeer wel gemotiveerd bezig te blijven.

 

[pringless]

je stats zijn zo erg niet . de meeste kijken toch alleen naar het uiterlijk.

plus er zijn zat gasten hier die zijn stats liegen. tuurlijk zijn er ook die de waarheid wel spreken verder is het best netjes . maar probeer wel gemotiveerd bezig te blijven.

Klik om te verkleinen...

Precies zoals je zegt, ik ga niet om me stats liegen. Heeft toch geen nut.
En deze gewichten putten me spiergroepen genoeg uit dus :d
Trainen gaat nu super, alleen cardio soms met wat tegenzin haha
In iedergeval, bedankt voor je commentaar!

 

[Misterw00t]

netjes

 

[Piratepete]

Zeker niet slecht, lekker 12 kilo gepakt

doe zo voort!

 

[FNH]

leuk om te zien hoe iemand van ongeveer mijn lengte en gewicht er uit ziet, ziet er verder keurig uit

 

[pringless]

Is altijd motiverend om positief kritiek te krijgen :d. Bedankt iedereen, ik vind borst mijn zwakste spiergroep, wil hier nadruk op leggen zodat dit mijn sterkste word!

 

[TheMistery]

Is altijd motiverend om positief kritiek te krijgen :d. Bedankt iedereen, ik vind borst mijn zwakste spiergroep, wil hier nadruk op leggen zodat dit mijn sterkste word!

Klik om te verkleinen...

more=less

Alles moet sterker

 

[LiQuiD1979]

Ziet er goed uit pringless.Mooie progressie.

Borst is grote spiergroep en soms moeilijk.Feel flyes doen.

 

[gmt]

Netjes hoor, goede progressie overal in.
En borst vind ik niet zo zwak, die heeft gewoon tijd nodig om te groeien.

 

[bakvis]

Ziet er goed uit pringless.Mooie progressie.

Borst is grote spiergroep en soms moeilijk.Feel flyes doen.

Klik om te verkleinen...

Borst is volgensmij een kleine spiergroep.

OT; Lekker verder waar je mee bezig bent,

 

[gast 301121]

Borst is volgensmij een kleine spiergroep.

OT; Lekker verder waar je mee bezig bent,

Klik om te verkleinen...

Borst is ook een grote spiergroep.

 

[pringless]

Bedankt iedereen!
Ja vind idd dat borst echt moeizaam groeit.
Dit zijn mijn borst oefeningen :
-bench press
-incline dumbbell press
-decline bench press smith
-fly's

Zijn deze oefeningen ok..?

 

[markhispania3]

borst is volgensmij een kleine spiergroep.

ot; lekker verder waar je mee bezig bent,

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Anoniem_1984_]

Keurig je armen zijn 2 x zo groot als eerst.

 

[Musclegrow]

probeer vooral kracht oefeningen en laat het isoleren nog even langs je liggen. ( zo word je sterker en zal je borst meer massa krijgen) + pak je bovenkant goed hard. dan oogt je borst al meteen groter

 

[Ibracadabra]

Ik zou nog een beetje gaan cutten en een beetje bulken het liefst allebei eigenlijk.
Maar ziet er goed uit pik