rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Riem
- Topic starter rivelino
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.524
- Volgers 3
-
- Tags
- riem
FLX
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2006
- Berichten
- 4.511
- Waardering
- 3
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Protvis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 668
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
Eindelijk een instructeur in de sportschool die goed advies geeft 
...
Het is idd beter om zonder riem te trainen, daar gaat het trouwens toch om?
Je spieren en kracht trainen, met die riem aan belast je de spieren van je onderrug minder, dus train je ze minder hard en moet je eigenlijk meer gewicht gaan nemen om je onderrug evengoed te trainen als je zou doen zonder riem.
Je hoeft je niet teveel zorgen te maken om je te blesseren aan je onderrug (zeker niet bij squat) als je let op je techniek en je traint met een normale intensiteit kan er niet veel gebeuren.
Riemen zijn trouwens zwaar overrated, bij ons in de sportschool worden ze zelfs gebruikt voor bicepcurls..
...Het is idd beter om zonder riem te trainen, daar gaat het trouwens toch om?
Je spieren en kracht trainen, met die riem aan belast je de spieren van je onderrug minder, dus train je ze minder hard en moet je eigenlijk meer gewicht gaan nemen om je onderrug evengoed te trainen als je zou doen zonder riem.
Je hoeft je niet teveel zorgen te maken om je te blesseren aan je onderrug (zeker niet bij squat) als je let op je techniek en je traint met een normale intensiteit kan er niet veel gebeuren.
Riemen zijn trouwens zwaar overrated, bij ons in de sportschool worden ze zelfs gebruikt voor bicepcurls..
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Is dit echt zo? Ik dacht dat 3XL ooit 'es een keer met een onderzoek aankwam waaruit bleek dat je onderrugspieren meer deden met een riem aan. Misschien omdat je meer lift ofzo.. Ik weet 't niet meer precies.Eindelijk een instructeur in de sportschool die goed advies geeft
Het is idd beter om zonder riem te trainen, daar gaat het trouwens toch om?
Je spieren en kracht trainen, met die riem aan belast je de spieren van je onderrug minder, dus train je ze minder hard en moet je eigenlijk meer gewicht gaan nemen om je onderrug evengoed te trainen als je zou doen zonder riem.
Je hoeft je niet teveel zorgen te maken om je te blesseren aan je onderrug (zeker niet bij squat) als je let op je techniek en je traint met een normale intensiteit kan er niet veel gebeuren.
Riemen zijn trouwens zwaar overrated, bij ons in de sportschool worden ze zelfs gebruikt voor bicepcurls..
Ik gebruik m'n riem ook pas bij zware squats (80%> 1RM) en ik gebruik 'em niet meer bij deadlifts. Ik haal er toch niks uit bij deadlifts en zit alleen maar in de weg.
Is trainen met een riem nou echt zoveel slechter?
Protvis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 668
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
Hmmm, zou dat onderzoek wel eens willen zien.
Ik kan je niet zeggen of het gebruik van een riem echt een slechte invloed zal geven op je deadlifts en squats, want dit weet ik niet.
Het is echter veel nuttiger om te trainen zonder en je traint jezelf ook beter, je leert zelf het gewicht stabiliseren, bij een riem krijg je hulp.
Echter in sommige gevallen zoals trainen voor strongman etc. kan het gebruik van een riem handig zijn omdat je soms teveel belastende oefeningen doet voor onderrug en hij daardoor niet bij alle oefeningen nog evengoed kan assisteren.
Al bij al ben ik gewoon een voorstander van squaten en deadliften zonder riem,
het werkt bij mij zelfs nadelig op de hoeveelheid gewicht dat ik kan nemen.
Ik kan je niet zeggen of het gebruik van een riem echt een slechte invloed zal geven op je deadlifts en squats, want dit weet ik niet.
Het is echter veel nuttiger om te trainen zonder en je traint jezelf ook beter, je leert zelf het gewicht stabiliseren, bij een riem krijg je hulp.
Echter in sommige gevallen zoals trainen voor strongman etc. kan het gebruik van een riem handig zijn omdat je soms teveel belastende oefeningen doet voor onderrug en hij daardoor niet bij alle oefeningen nog evengoed kan assisteren.
Al bij al ben ik gewoon een voorstander van squaten en deadliften zonder riem,
het werkt bij mij zelfs nadelig op de hoeveelheid gewicht dat ik kan nemen.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Protvis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 668
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 79kg
Ah bedankt voor het opzoeken
.Interessant artikel, wel jammer dat het onderzoek vrij onvolledig is.
De reden waarom de onderrug belast wordt is wel een heel andere reden dan de reden waarom je zou denken dat de onderrug juist meer belast wordt.
Ik leid uit het artikel af dat het vooral te weten is aan het strak aantrekken van de riem dat er meer activiteit gemeten wordt tijdens het squaten. Had hier zelfs nooit bij stilgestaan. Ik veronderstelde altijd dat het feit dat je je onderrug gemakkelijker kan rechthouden door dat de riem het moeilijker maakt om hem te buigen, de enige parameter was die meespeelde.
Anderzijds wordt er wel een ander punt aangehaald waarom squaten en deadliften met een riem meer kans op blessures kan geven.
Denk dat de topicstarter wel het meeste heeft aan dit artikel als reden om niet (of wel) een riem te gebruiken.
Ik ga eens rondsurfen om te kijken of er al nieuwere artikels zijn over het nut van een riem.
heavyd8
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2007
- Berichten
- 480
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 5%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Fair Game
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 apr 2008
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
yourawatse
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 641
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Richie Rich
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2008
- Berichten
- 858
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Ik ook niet, maar wat dat aangaat zie ik wel mer zaken in de sportschool waar ik het nut niet van in zie
vertel vertel vertel
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ik train tot nu toe steeds zonder riem, maar zit eraan te denken om m'n pr squats en dl's met riem te doen. Klopt het dat je met riem je rug beter kan rechthouden omdat je zo je buik stevig tegen de riem kan uitzetten?
Mensen die steeds zonder trainen, wat is jullie max squat en dl? En merken jullie niet dat je rug bij de zwaarste pr's echt krom begint te staan?
Mensen die steeds zonder trainen, wat is jullie max squat en dl? En merken jullie niet dat je rug bij de zwaarste pr's echt krom begint te staan?
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
230 max dl
155 max back squat.. 145 max front squat
En nee, nooit problemen met rug bij max attempts.. Zowiezo niet bij squats.. bij die deadlift was ie wel licht rond.. maar 220 die ik daarvoor had gepulled was met perfecte vorm.. die 230 was gewoon een alles of niets poging.. was eigenlijk te zwaar.
155 max back squat.. 145 max front squat
En nee, nooit problemen met rug bij max attempts.. Zowiezo niet bij squats.. bij die deadlift was ie wel licht rond.. maar 220 die ik daarvoor had gepulled was met perfecte vorm.. die 230 was gewoon een alles of niets poging.. was eigenlijk te zwaar.
