Rippetoe

[Kanchu]

Delete

Klik om meer te lezen...

 

[TheRipper]

Je doet:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power Cleans

That's it.

Lees http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ

 

[critmonster]

ik deed het net wat anders


Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x5 Deadlift (je moet toch ooit tegoei deadliften, dus 3x5 is niet te veel)
iets voor triceps

Workout B
3x5 Squat
3x5 bor
5x3 military press
iets voor biceps


maar het komt op hetzelfde neer, belangrijkste is dat je elke training progressie maakt (of probeert te maken)

 

[critmonster]

power cleans zijn trouwens niet echt een oefening om meer massa van te krijgen, ze dragen eerder bij in de algemene ontwikkelling, wat dan weer helpt bij andere oefeningen