MuscleMeat

Rug

In een splitschema doe ik:

Deadlift 5-6 sets
Bent over row 3 sets
Chinnen 3 sets
Om week wisselend: Cable row of Pulldown 3 sets


In 3-daags schema zo:

Deadlift
Row
Clean
Optrekken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Alleen huckfinn traint zijn rug :o
 
4sets bent over row
3sets seated cable row
3sets chinnen of cable pulldown soms allebei
3sets shrugs
3 setjes goodmornings/hyperextensions
 
Deadlift, Chins en een Row beweging.
 
Deadlift zit er altijd wel in, wissel dan een beetje af met bv. de tbar-row of chins, pulldowns etc.
 
deadlift babyyyyyyyyyy
 
16 sets
Meestal 2 oefeningen optrekken en 2 roeioefeningen.
 
16 sets. Deadlifts, Bend Over Rows, Chinnen, T-Bar Rows.
 
16sets, optrekken, cable en dumble row en hyperextensions

nee geen deadlift :cool:
 
Deadlifts
Front pulldown
Dumbbell bent-over row
Shrugs

12 setjes in totaal.
 
2 setjes pulldown
2 setjes row
(en dat 3 maal per week)
 
Ik train mn rug 2 keer in de week met de volgende oefeningen:

Deadlift
Upright row óf Bent over row
Chin up
 
die hyper extensions, wat is dat precies?

de overige oefeningen die hier voorbijkwamen ken ik wel.
 
deadlift
t-bar row
lat pulley
seated cable row

zoek eigenlijk nog een goede 5e oefening die er bij past, iemand een suggestie?
 
Deadlift of BOR 4 sets
chinnen 2/3 sets
seated row 3 sets
glose grip pulldown 3 sets
 
2 of 3 x p. w. ?

je rug trainen ?

Ik las 1 rugdag in en doe 4/5 oefeningen ( 1 voor traps en 1 voor onderrug, 2 a 3 oefeningen voor middenrug en boven....)

Ik voel ( wanneer ik het goed doe) mijn rug na 3 a 4 dagen nog wel. :(
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

B
Nooit pomp/spierpijn in RUG
Reacties
14
Weergaven
990
Gast 171836
G
HUARGH
Is er een reden om low rows te doen?
Reacties
15
Weergaven
635
Bullshark
Bullshark
B
Weighted pull ups
Reacties
6
Weergaven
298
Jaap ja
Jaap ja
F
Back squat (ellebogen ongelijk)
Reacties
4
Weergaven
188
Nicky!
Nicky!
G
Verschillen triceps oefeningen
Reacties
11
Weergaven
524
Gast 64583
G
Terug
Naar boven