Beste leden,
Door dat ik onder behandeling sta voor mijn onderrug moet ik het doen zonder oefeningen als deadlift, en bent over barbell rows gaan ook moeilijk door de gebogen positie. Mijn huidige schema ziet er als volgt uit:
Warming up
Reverse Lat Pull Down ( Met palmen naar binnen dus ) 3x8 , ongeveer 90 seconden rust
Lat Pull Down 3x10, ongeveer 90 seconden rust
Seated Cable Rows 3x8, ongeveer 90 seconden rust
Straight Arm Pull Down 3x12 , laatste setje tot falen
Dumbell Shrugs 3x10
Face Pulls 4x10
Ik doe het al een tijdje en wil het wat aan gaan passen. Wat zijn jullie meningen over dit schema en wie heeft er tips en aanpassingen?
mvg
