Schema

[Maximum Effort]

Ok en een schema als volgt:
week1: Push - Pull - Legs - Push
week2: Pull - Legs - Push - Pull
week3: Legs - Push - Pull - Legs
week4 = week1

Dan behoud ik huidige hoeveelheid tijd in de gym, maar zijn de legs er bijgekomen.
Of 2x legs per week is echt een must?

Klik om te verkleinen...

Dit kan ook perfect