rust week in fullbody schema

[panter28]

Ben nu 4 weken fullbody aan het trainen
Heb nu op verschillende site`s gelezen dat je week 7 een voledige week rust moet houden is dit echt nodig
Of kan ik gewoon de 14weken vol maken en dan 1 week rust nemen en opnieuw beginnen?

Graag meningen hierover of tips.

Klik om meer te lezen...

 

[KoekieMonster]

Fullbody, 1x per week? 2x... 3x??
Rust kan je beter op tijd nemen.
Overtraining voel je namelijk niet aankomen....

 

[rusher]

deloaden doe je als je progressie stopt of je zelfs op kracht achteruit gaat.

 

[panter28]

3x per week fullbody

 

[wazzup]

14 weken kan ook wel, als je maar niet 52 weken per jaar voluit probeert te gaan. Zodra je vooruitgang stopt wordt het tijd om een stapje terug te doen (of wanneer je geblesseerd raakt)

 

[philosopher]

Het ligt een beetje aan je niveau, intensiteit, volume, voeding etc. Ben je een beginnend lifter dan kun je er mee weg komen om 14 weken te trainen zonder echt overtraint te raken, toch zou ik er zelf voor kiezen om minimaal 1 week te deloaden.

 

[kane]

Een week deloaden van tijd tot tijd kan wel eens goed doen. Dus gewoon gaan trainen maar met relatief lage gewichten.

 

[Ano_43562]

1weekje rust why not ik houd er om de 4-6maand eens weekje verlof