XXL Nutrition

S4ndro's log: Getting strong

  • Topic Starter Topic Starter
  • #181
Squat
5x20
5x40
5x60
5x80
5x100
5x115
5x127,5

Bench press
5x20
5x20
5x40
5x60
3x77,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5

Barbell row
5x62,5
5x62,5
5x62,5
 
harde volumes weer man. Volhoude die sjit!!
 
Goed bezig man!
Zou je eens wat foto's willen posten van je lichaam? Je moet wel behoorlijk gespierd
zijn met zulke gewichten!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #185
Ga eens for and after foto's posten

training vandaag:
Squat
5x20
5x40
5x60
5x90
5x105
5x117,5
5x130

Overhead press
5x20
5x20
3x40
5x55
5x55
5x55

Deadlift
5x75
5x90
5x105
5x117,5
5x130
 
Nou nee..
Ben cker geen homo, heb zelfs een vriendin als je het wil weten!

Maar ben wel benieuwd omdat ik dit programma ook doe, zelf ben ik nog niet zo gespierd
en wil wel graag weten wat deze kolossale gewichten doen qua gespierdheid, vandaar..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #187
Squat
5x20
5x40
5x60
5x90
5x105
5x117,5
5x131

Bench press
5x20
5x20
5x40
5x60
3x80
5x90
5x90
5x90

Barbell row
5x65
5x65
5x65
 
Murrray zei:
Nou nee..
Ben cker geen homo, heb zelfs een vriendin als je het wil weten!

Maar ben wel benieuwd omdat ik dit programma ook doe, zelf ben ik nog niet zo gespierd
en wil wel graag weten wat deze kolossale gewichten doen qua gespierdheid, vandaar..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha niet zo happen, is toch gwn algemene uitspraak om overal (nohomo) achter te zetten :P

Goede bench die 3x5x90kg
me jelly
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #189
Hoe lang train je dan al? wooot
 
Volgens mij nog niet zo lang.
Begin dit jaar ofzo S4ndro?
Echt zieke vooruitgang dat die gemaakt heeft en nog doet:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #192
andy88 zei:
Hoe lang train je dan al? wooot
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik train al even. Maar in het begin was het in de gym met een schema dat ik van de eigenaar gekregen had. Ik ging de helft van de tijd niet omdat het te lang was. Het was een fb-schema. Ik deed meer dan 10oefeningen en dan 3x15.Was dus lang bezig. Dan dumbbells en bankje thuis gekocht, daar wat geklungeld. Toch een dumbbell press gehaald van 30kg (aan elke dumbbell dan;)) maar niet gesquat, niet gedeadlift. Sloeg regelmatig een training over, en het gebeurde soms dat ik een paar weken niet trainde. Ben dan begin maart 2011 begonnen met Stronglifts 5x5. Alles begonnen met de lege baar (20kg), behalve dan deadlift. Om exact te zijn denk ik dat het rond 12/14 maart was. Dus ik train bijna een goeie 8maand serieus zeg maar.
 
klopt man, ik heb je nog harde 5x5 met lagere gewichten weten doen, maar je knalde er los door ^^ welke doelen wil je eind dit jaar halen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
Gewoon hoge gewichten. Heb niet echt bepaalde gewichten voor ogen. Als het zo blijft gaan eens wat pl beginnerswedstrijden zoeken in belgië (als iemand een weet zeg het maar) en dan zien we wel weer.
 
denk dat wedstijden volgend jaar terug zullen aanvangen... maar dan SM wedstrijden... PL weet ik niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
training gisteren:

Squat
5x20
5x40
5x60
5x90
5x105
5x117,5
5x132

Overhead press
5x20
5x20
3x40
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Deadlift
5x75
5x90
5x105
5x117,5
5x132
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #197
Squat
5x20
5x40
5x60
5x90
5x105
5x117,5
5x132,5

Bench press
5x20
5x20
5x40
5x60
3x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5

Barbell row
5x67,5
5x67,5
5x67,5
 
blijve sterke squats man... hoop er binnenkort ook zo'n te doen :-) + bench :-)
 
sick ass squat en bench man!
ik ben blij met 3x3x92,5kg, daar gaik zondag voor :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven