Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.797
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Wow, je hebt je vrije tijd wel goed besteed! Maar 3,5 uur is dat niet beetje te gekEn op biceps ga je me zo voorbij
Nee hoor is niet te gek, ik heb m'n rust nodig en ga niet haasten als dat niet nodig is.
wat een squat reeks hee damnn
Yeah ging erg lekker vandaag.
Nee eigenlijk niet. Met het squatten ben ik al 3 kwartier bezig.
kleur van het shirt interessanter dan welk model het is?
Haha de blauwe was de beste, hij is nog eigenlijk helemaal nieuw. Hij is van Inzer, beter kan niet denk ik.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha, zet m op beestje
Je bent straks niet meer te zien met al dat inpakmateriaal.
Hahahaha
Thanks chick.Sjezus, wat een training meis'n...
Wat vind je coach daar van..?
Hij vind de trainingen goed gaan, daar ligt het niet aan... maar de wedstrijden zijn belangrijker.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 31 maart
Training @ Gym Alkmaar
Bench Press Close Grip.
Warming up.
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x47,5
Worksets
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
Bench Press Board Press.
Warming up
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
Incline Bench Press.
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
Deadlift stang staat op een blok van ongeveer 12 cm.
Warming up
5x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
Worksets
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
Face Pulls.
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
Front Pulldown Wide Grip.
8x55 kg
8x50 kg
8x45 kg
8x40 kg
Seated Cable Row.
8x45 kg
8x45 kg
8x40 kg
8x40 kg
Skull Crushers.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Barbell Reverse Curl.
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
Swiss Ball Sit Ups.
40x
40x
Cardio:
46 minuten crosstrainer
Nu lekker eitjes eten.
Training @ Gym Alkmaar
Bench Press Close Grip.
Warming up.
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x47,5
Worksets
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
Bench Press Board Press.
Warming up
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
Incline Bench Press.
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
Deadlift stang staat op een blok van ongeveer 12 cm.
Warming up
5x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
Worksets
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg
Face Pulls.
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
Front Pulldown Wide Grip.
8x55 kg
8x50 kg
8x45 kg
8x40 kg
Seated Cable Row.
8x45 kg
8x45 kg
8x40 kg
8x40 kg
Skull Crushers.
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Barbell Reverse Curl.
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
Swiss Ball Sit Ups.
40x
40x
Cardio:
46 minuten crosstrainer
Nu lekker eitjes eten.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ghekegeit
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 3.337
- Waardering
- 384
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 12%
Lockon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 1.110
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Wedstrijd powerlifters gebruiken meestal gear... een bankdrukshirt helpt natuurlijk vooral in het onderste deel van de lift... soms kom je dan bovenin in de knoei omdat het shirt dan minder doet. Door board presses te doen wordt je bovenin sterk en leer je beter om met shirt de stang ''over te nemen'' en het laatste stuk door te trekken... deadlift ongeveer hetzelfde verhaal dacht ik...
---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------
tenminste denk dat sanne ze hierom doet
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Wedstrijd powerlifters gebruiken meestal gear... een bankdrukshirt helpt natuurlijk vooral in het onderste deel van de lift... soms kom je dan bovenin in de knoei omdat het shirt dan minder doet. Door board presses te doen wordt je bovenin sterk en leer je beter om met shirt de stang ''over te nemen'' en het laatste stuk door te trekken... deadlift ongeveer hetzelfde verhaal dacht ik...
---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------
tenminste denk dat sanne ze hierom doet
Dit en triceps sterker maken in het algemeen.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Zoals IRONSLAVE en Minotaures al geantwoord hebben haha. Je spreekt met iedere oefening weer andere spieren aan, zodat alles sterk word.
Sanne toch, wat een training weer. Zou graag de gezichten zien van de "superdudes" als ze je bezig zien
Die deadlifts, niceee!!
Thanks!
Zal zo even m'n training van gister posten, die ging ook wel lekker.Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 1 april
Training @ Spartacus
Suited training.
Squat Balance.
Warming up
5x20 kg
5x40 kg
Worksets
3x55 kg
3x55 kg
3x55 kg
Squat.
Warming up
3x50 kg
Pak aan
3x70 kg quarter
light kniebanden om
3x90 kg quarter
3x105 kg
kniebanden iets strakker
2x115 kg
1x125 kg
Deadlift.
Dit moest ik proberen met het squat suit maar dat lukte niet omdat ik gewoon niet in de houding kan komen. Dus ander squat suit aangetrokken die groter was.
Warming up
3x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x130 kg
1x140 kg
1x147,5 kg
Alles wel zonder riem anders lukte het weer niet met de houding. RAW deadliften vind ik echt een stuk fijner maar voor wedstrijden moet het nou eenmaal suited voor de huiliehuilie-babys onder ons.
Aangezien ik eigenlijk met hetzelfde suit van het squatten moest deadliften was het een beter idee om bankdrukken als laatste te doen.
Bench Press.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
Paused
3x40 kg
3x55 kg
3x65 kg
Shirt aan - wedstrijd beurten
1x75 kg
1x80 kg
1x85 kg Suited PR.
Alles was goed gekeurd dus erg blij.
Deadlift Sumo.
Warming up
5x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
Worksets
3x90 kg
3x90 kg
Cable Tricep Pushdown met touw.
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
Swiss Ball Sit Ups.
20x
20x
Training @ Spartacus
Suited training.
Squat Balance.
Warming up
5x20 kg
5x40 kg
Worksets
3x55 kg
3x55 kg
3x55 kg
Squat.
Warming up
3x50 kg
Pak aan
3x70 kg quarter
light kniebanden om
3x90 kg quarter
3x105 kg
kniebanden iets strakker
2x115 kg
1x125 kg
Deadlift.
Dit moest ik proberen met het squat suit maar dat lukte niet omdat ik gewoon niet in de houding kan komen. Dus ander squat suit aangetrokken die groter was.
Warming up
3x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x130 kg
1x140 kg
1x147,5 kg
Alles wel zonder riem anders lukte het weer niet met de houding. RAW deadliften vind ik echt een stuk fijner maar voor wedstrijden moet het nou eenmaal suited voor de huiliehuilie-babys onder ons.
Aangezien ik eigenlijk met hetzelfde suit van het squatten moest deadliften was het een beter idee om bankdrukken als laatste te doen.
Bench Press.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
Paused
3x40 kg
3x55 kg
3x65 kg
Shirt aan - wedstrijd beurten
1x75 kg
1x80 kg
1x85 kg Suited PR.
Alles was goed gekeurd dus erg blij.
Deadlift Sumo.
Warming up
5x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
Worksets
3x90 kg
3x90 kg
Cable Tricep Pushdown met touw.
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
Swiss Ball Sit Ups.
20x
20x
Laatst bewerkt:
Lockon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 1.110
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
