AndroidHealthClinic

Sanne's log: Rise of Brutality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Zonde dat je je doelstelling niet hebt kunnen halen. Toch maar 2,5 kilo onder je max is niet verkeerd.
 
Wie is je coach eigenlijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.104
Henk Keizer, de eigenaar van Spartacus. Je kunt hem zien bij de filmpjes van het NK Powerliften. Hij staat dan bij me bij het begin van m'n beurten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.106
Maandag 28 maart
Training @ Spartacus

Deadlift. Pronated grip. 4 sec up, 4 sec down.
Warming up
8x50 kg
5x57,5 kg
5x67,5 kg
5x72,5 kg
Worksets
5x77,5 kg
5x77,5 kg

Stiff Deadlift.
Warming up
6x50 kg
Worksets
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

Squat. 3 sec up, 3 sec down.
Warming up
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg

Lying Legcurl.
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

Bench Press. Legs up. Touch n go.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Bench Press.
Shirt + riem
1x40 kg halverwege
1x50 kg halverwege
2x70 kg bijna op borst
1x75 kg paused
1x80 kg paused
1x85 kg fail. Toen ik 'm op m'n borst had liet ik me leiden door het pak waardoor ik hem kwijt was
1x85 kg paused. Ik had 'm goed op m'n borst maar hij zou afgekeurd worden omdat ik m'n voet bewoog.

Ik mocht het shirt van Pardeep lenen om te passen, dit is maat 44. Er hangen wat shirts bij SSS ook in maat 44 voor een leuke prijs dus zal er morgen even langs gaan. M'n coach zegt dat ik 42 ook wel aan kan maar het slimmer is om eerst een jaar met 44 te drukken om te wennen.

Bent Over Rows.
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Dippen.
6x
6x
6x
6x

Shrugs.
Vergeten

Swiss Ball Sit Ups.
12x
12x
12x
12x

Voeding gaat vandaag ook erg lekker. De hele dag zo min mogelijk carbs (veel eiwitten en wat vet) en dan alleen 2 uur voor m'n training voldoende carbs.
 
Laatst bewerkt:
Flink bezig geweest weer. Met shirt drukken bevalt wel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.108
Dus bench wordt geared en de kneewraps gaan eraf:P
 
Straks gaat het "ineens" weer wel goed Sanne.
Leer van die ervaring, en doe het de volgende keer beter.
Voor mij was het ook zo'n moment zondag...
Had ik maar naar René geluisterd!
Ik ben dan wel een ouwe vent, maar het was ook nog maar mijn derde wedstrijd.
Natuurlijk baal je verschrikkelijk als het allemaal niet zo gaat als je had gewild, maar het is maar een moment opname, duzzz..... ;)
Het is net wat Mike zegt: omdat het even niet zo lekker ging wil niet zeggen dat je niet sterker bent geworden.
En met de begeleiding die jij krijgt komt het helemaal goed natuurlijk!
Succes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.111
Waterpoloer zei:
Sterke trainingen hoor. Wel leuk dat je 90% van onze gym er uit squat:D

ga je volgen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Helemaal overheen gelezen.. :o Bedankt man haha

MikeT zei:
Dus bench wordt geared en de kneewraps gaan eraf:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als dat zou kunnen. :p Maar nee ik moet niet zo piepen, die #%#@$##% knee wraps moeten gewoon om.

Hummer zei:
Straks gaat het "ineens" weer wel goed Sanne.
Leer van die ervaring, en doe het de volgende keer beter.
Voor mij was het ook zo'n moment zondag...
Had ik maar naar René geluisterd!
Ik ben dan wel een ouwe vent, maar het was ook nog maar mijn derde wedstrijd.
Natuurlijk baal je verschrikkelijk als het allemaal niet zo gaat als je had gewild, maar het is maar een moment opname, duzzz..... ;)
Het is net wat Mike zegt: omdat het even niet zo lekker ging wil niet zeggen dat je niet sterker bent geworden.
En met de begeleiding die jij krijgt komt het helemaal goed natuurlijk!
Succes!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja daarom het kan niet altijd goed gaan zeggen ze dan maar ik kom niet om te falen ofcourse. Ach ik bedenk me dan ook dat ik nog maar een beginner ben en nog heel veel moet leren.
 
Strong train, nice bench voor eerste keer in shirt!
 
Jammer van NK meid,

Klasse training gelijk weer! Komt wel goed met jou!
 
Het went vanzelf toch. Het kan niet allemaal aan komen waaien he:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.116
Dinsdag 29 maart
Training @ Gym Alkmaar

Squat PL stijl.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
Worksets
Riem om
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg

Paused Full Squat.
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg

Bench Press. Middle grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg

Dumbbell Fly Swiss Ball. Gewicht en reps is per hand.
8x9 kg
8x9 kg
8x9 kg
8x9 kg

Dumbbell Pull Over Swiss ball.
8x8 kg
8x8 kg
8x10 kg
8x10 kg

Overhead Press.
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg

Deadlift Deficit.
Warming up
3x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
Worksets
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg

Good-morning.
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Dumbbell Curl. Gewicht en reps is per hand.
8x14 kg
4x16 kg PR haha
4x16 kg
8x14 kg
Damn check die bicepz en die curlz :P lol
:roflol:

Barbell Curl.
5x25 kg damn m'n biceps zaten vol, even afgemaakt met 20 kg. :p
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Swiss Ball Sit Ups.
40x
40x

Cardio:
46 minuten crosstrainer :nut:

Damn was ondertussen 3,5 uur bezig haha. Je moet wat met je vrije tijd. :p

Voeding zal ik maar niet plaatsen. Ik weet dat er dan gezegt gaat worden dat ik veels te weinig eet maar aan m'n krachtstats merk ik (nog) geen verschil. Even kijken hoe dat de rest van de week gaat.

Ook even bij SSS langs geweest om het bench shirt te kopen. Het is een blauwe :heart:. Ook meteen pols bandages kunnen kopen daarzo. Nu nog wat kleine dingetjes, dan is m'n verzameling compleet om een beestje te worden. :P
 
Laatst bewerkt:
oke, 3.5 uur...... dat heb ik nog niet gered....

Impressive
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.118
PrinceVegetta zei:
Strong train, nice bench voor eerste keer in shirt!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man. Was de 2de keer in shirt alleen deze is een maat kleiner.

justbart zei:
Jammer van NK meid,

Klasse training gelijk weer! Komt wel goed met jou!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dank je bart!

MikeT zei:
Het went vanzelf toch. Het kan niet allemaal aan komen waaien he:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daarom daarom. :P

horn zei:
Zal wel dat het goedkomt. Met haar volharding en wilskracht...

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:o
 
Wow, je hebt je vrije tijd wel goed besteed! Maar 3,5 uur is dat niet beetje te gek:P En op biceps ga je me zo voorbij :D
 
wat een squat reeks hee damnn:D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.287
wesleyb8
wesleyb8
RickW
Rick's homegym log
51 52 53
Reacties
1.053
Weergaven
91.317
RickW
RickW
Vitus
Contest Log CODEX VITVS
9 10 11
Reacties
205
Weergaven
5.783
Onit
Onit
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.085
Vali
V
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
71
Sk1mo
S
Terug
Naar boven