Sanne's log: Rise of Brutality

[diaephi]

Dat is alweer bijna 10 jaar geleden he dus is weer een verschil. + dat er hier misschien 3 vrouwen waren die aan de juice zitten.. volgens mij zitten alle vrouwen die met de top mee doen daar aan. Dan word het ook wel weer wat moeilijker..

Klik om te verkleinen...

ok ik geef je mss teveel credits

 

[Sannee]

Ik heb ook geen idee welke vrouwen er nu aan de top zitten... zal eens gaan googlen.

 

[Anoniem80]

Haha die log was sterk.. ik stond er van te kijken...

 

[Sanca Saxon]

http://www.youtube.com/watch?v=SyUJ86-_F5A&feature=share

 

[Sannee]

Maandag 29 oktober
Training @ Gym Alkmaar

Full Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x50 kg
8x70 kg
Worksets
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Lekker zeg...

Stiff Leg Deadlift.
10x50 kg
10x60 kg
10x70 kg
Straps om
10x80 kg

Barbell Lunges.
8x10 kg
8x20 kg
8x30 kg
8x30 kg

Calf Raises Machine.
4x100 kg + 5x90 kg + 4x80 kg + 5x70 kg
5x90 kg + 4x80 kg + 5x70 kg + 3x60 kg
5x80 kg + 5x70 kg + 4x60 kg + 3x50 kg
Heel vaag gedaan, maar m'n kuiten waren lekker afgebrand

Leg Extension.
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg

Seated Leg Curl.
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg

Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

 

[Sannee]

Heb jij een vast patroon waarin je je gewichten verhoogd? of improviseer je?

Klik om te verkleinen...

Ik improviseer denk ik haha. Het ligt er aan hoe goed te gewichten gaan. Behalve bij m'n deadlift, daar doe ik nu de Ortmayer deadlift routine voor.

 

[mack10]

Hoe voelde die lunges

 

[Sannee]

Haha ik had er 3 dagen last van, die ga ik weer vaker doen!

 

[Sannee]

Vrijdag 2 november
Training @ Gym Alkmaar

Woensdag was ik ook geweest, maar m'n broertje was mee en ging hem veel dingen uitleggen dus zelf niet echt wat gedaan.
Vandaag was hij ook mee, maar liet hem wat meer z'n gang gaan, legde wat dingen uit en ging zelf ook even aan de slag.

Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg

Dumbbell Row.
8x32 kg db's
8x32 kg db's
8x32 kg db's
8x32 kg db's

Front Pulldown, hammer wide grip.
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg

Dips.
8xBW
8xBW
8xBW

Cable Front Raise.
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
8x10 kg

Hammer Curls.
8x10 kg db's
8x10 kg db's
8x12 kg db's
8x12 kg db's

 

[mack10]

70 kan je toch ook wel benchen?
sterk hoor
en als je 4x8 32 kan roeien lukt 40 ook wel

 

[Sannee]

Ik kan 80 ook benchen Maar was lichte dag vandaag. Volgende week weer zwaarder. Ik ging iedere week bijna tot m'n max, nu even proberen om dat om de week een beetje doen. In ieder geval niet iedere week te zwaar meer.

 

[mack10]

Krijg je last van je gewrichten?
Of qua herstel?
80 bank

 

[Sannee]

Zondag 4 november
Strongman Push & Pull wedstrijd.

Vandaag was er een wedstrijd voor de sterke mannen in Brunssum georganiseerd door Alex Moonen.
Helaas was dit alleen voor mannen, maar ik had met Alex afgesproken dat ik tussen de 2 onderdelen door (Log en Deadlift), ook een Deadlift PR mocht neerzetten!

Deadlift, belt only..
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
3x100 kg
1x120 kg
1x140 kg
1x150 kg

Beurten
1x160 kg
1x170 kg PR
1x180 kg PR
1x185 kg PR

Ik kon het niet geloven haha maar ik heb het gedaan! Suuuuuuper blij!

160 kg
http://www.youtube.com/watch?v=SdscDLI1QsU&feature=plcp

170 kg
http://www.youtube.com/watch?v=yBbPCRQGtCY&feature=plcp

180 kg
http://www.youtube.com/watch?v=WgXqt7RSMH0&feature=plcp

185 kg
http://www.youtube.com/watch?v=noXNItBhRh8&feature=plcp

Trots!

Was echt top georganiseerd en gezellig zoals altijd! Alex (en de andere mannen) nogmaals bedankt!

 

[diaephi]

Brb spandoek inlijsten

 

[rock666]

Diep respect Sanne. Niet alleen erg sterk, maar ook een nette techniek. Op het filmpje van de 180kg zie je dat ik zelfs het witte vlaggetjes sloop, zo enthousiast steek ik die in de lucht voor je, hahaha.

 

[Sannee]

Brb spandoek inlijsten

Klik om te verkleinen...

Hahaha!

Diep respect Sanne. Niet alleen erg sterk, maar ook een nette techniek. Op het filmpje van de 180kg zie je dat ik zelfs het witte vlaggetjes sloop, zo enthousiast steek ik die in de lucht voor je, hahaha.

Klik om te verkleinen...

Thanks Maurice, ik zie het net inderdaad haha! Was leuk je eens gesproken te hebben en bedankt!

 

[Strongman1988]

Lekker Sanne waarvoor had jij die zenuwen nou? sterk!

 

[mack10]

200 komt eraan

 

[benchMarc]

Wat een PR op PR op PR. Klasse bazin

 

[grotesjaak]

185 - belachelijk