Sanne's log: Rise of Brutality

[Sannee]

Dinsdag 23 oktober
Training @ Gym Alkmaar

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
Worksets
8x40 kg
8x40 kg
7x40 kg 8 F
8x40 kg
3x8x40 kg = PR

Dumbbell Row.
8x26 kg db's
8x30 kg db's
8x32 kg db's
8x34 kg db's
Vind het stiekem wel stoer om met zware dumbbells te spelen, als ik zie wat de mannen doen met lichtere gewichten.

Seated Cable Row, small grip.
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x55 kg

Barbell Shrugs.
12x60 kg
12x70 kg
Straps om
12x80 kg
12x90 kg

Cable Curl.
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Cable Crunch.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg

Lekkere training!
Seated row ging nog easy, normaal doe ik maar 8 reps, nog nooit 10x55 kg gedaan dus die gaat ook lekker vooruit. MP ben ik ook erg blij mee!

 

[mack10]

monster ben je ook.
Broertje ook mee gedaan?

Die DB row kan ook wel met 40 ja

 

[Sannee]

Ik had de Ortmayer / Magnusson deadlift routine verkeerd gelezen. Deze week was alleen rustweek voor de onderrug dus ik mag gewoon benen doen.... Morgen dus weer lekker squatten!

 

[Sannee]

Vrijdag 26 oktober
Training @ Gym Alkmaar

Full Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x75 kg
Worksets
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Lekker! 5x5x90 kg = PR

Stiff Leg Deadlift.
Warming up
Overhand grip
8x20 kg
8x50 kg
Straps om
8x70 kg
Worksets
8x80 kg
8x90 kg
8x100 kg PR
PR stond op 5x100 kg.
Op naar 3x8x100 kg.

Calf Raises in Smith Machine.
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

Leg Extension.
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Seated Leg Curl.
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg

Niets te klagen, ging weer lekker zoals gewoonlijk!

 

[Nosje]

Heb jij een vast patroon waarin je je gewichten verhoogd? of improviseer je?

 

[Sannee]

Zondag 28 oktober
Training @ Raw Power Baarn

Alles beltless.

Log - 52,5 kg.
Eerst opwarmen met stang
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg

Log
5x52,5 kg PR
5x52,5 kg
2x55 kg PR
2x60 kg PR
Hier stond ik wel even van te kijken... Altijd moeite gehad met de log, kon hem volgens mij toen een keer op een goede dag, maar 3 keer met moeite drukken, en nu gewoon 2x5 en nog extra gewichten er aan. Me = proud!

Block Pull. (deadlift).
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
3x120 kg
Worksets
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg

Chain Yoke, gewichten zijn alleen de schijven.
100 kg - 30 meter
100 kg - 30 meter
100 kg - 30 meter
150 kg - 30 meter

Stones - 90 kg - 1.29 cm.
3x Fail
1 keer had ik hem bijna, maar hij gleed er weer af. Ik blijf gewoon oefenen op deze hoogte tot het een keer goed lukt.

Hammeren op de tire.
25x
25x
25x

Chin Ups.
4xBW
4xBW
4xBW

 

[Sanca Saxon]

Dikke log meid !!

Deze had ik gisteren nog gezien, ik dacht die moet ik aan Sanne linken http://www.youtube.com/watch?v=tw7ssmUm-h8&feature=g-user-u enjoy !

 

[Sannee]

Thanks Sanca.

En die video? Lol niet echt een compliment voor mij hahaha

 

[Sanca Saxon]

lol, hoezo ? Ik vond het wel een mooie wedstrijd

 

[Sannee]

Oke die blonde is uit Finland is wel nice. Ik las het trouwens verkeerd, haha je wilde hem alleen aan mij laten zien.. Sorry

 

[mikeo26]

Gaat er dan ook niet hoe ze eruit zien he, het is STRONGEST women

 

[mack10]

Meeste chicks daar zijn gewoon dik haha
Sanne is hot en maakt ze in

---------- Post toegevoegd Sun 28 Oct 2012 om 18:36 ----------

Oke die blonde is uit Finland is wel nice.

Klik om te verkleinen...

Haha ik dacht precies hetzelfde.

 

[Sanca Saxon]

Oke die blonde is uit Finland is wel nice. Ik las het trouwens verkeerd, haha je wilde hem alleen aan mij laten zien.. Sorry

Klik om te verkleinen...

She sure is

Hahaha, ja, gewoon om je te laten zien ter motivatie/inspiratie

 

[diaephi]

nou jullie zijn blijkbaar verwend, een paar van die vrouwen zou ik geen probleem mee hebben...

mja

 

[Sannee]

Haha ik vond het trouwens wel vet om te zien... werk aan de winkel voor mij!

 

[diaephi]

Haha ik vond het trouwens wel vet om te zien... werk aan de winkel voor mij!

Klik om te verkleinen...

volgens mij train jij al bijna zwaarder dan die weights ? of heb ik het dan mis
200 tire, 70 log, steentjes vanaf 50kg ?

 

[Sanca Saxon]

volgens mij train jij al bijna zwaarder dan die weights ? of heb ik het dan mis
200 tire, 70 log, steentjes vanaf 50kg ?

Klik om te verkleinen...

+15 reps @170kg squat

 

[Sannee]

volgens mij train jij al bijna zwaarder dan die weights ? of heb ik het dan mis
200 tire, 70 log, steentjes vanaf 50kg ?

Klik om te verkleinen...

Mwoa haha squat was 170 kg, maar volgens mij net op parallel... dus ehh best heavy en het is viking squat dus maakt wel verschil. Ik heb daar nog nooit echt op geoefend dus kan daar niet over oordelen.
Voor de rest 220 kg yoke, 65 kg farmers, blokken tot 95 en tire flip van 200 kg zouden wel moeten lukken.
Log lift op reps van 70 kg, dat kan ik nog wel even vergeten.
Dan nog een car deadlift op reps van 170 kg id ook best pittig.

 

[diaephi]

Mwoa haha squat was 170 kg, maar volgens mij net op parallel... dus ehh best heavy en het is viking squat dus maakt wel verschil. Ik heb daar nog nooit echt op geoefend dus kan daar niet over oordelen.
Voor de rest 220 kg yoke, 65 kg farmers, blokken tot 95 en tire flip van 200 kg zouden wel moeten lukken.
Log lift op reps van 70 kg, dat kan ik nog wel even vergeten.
Dan nog een car deadlift op reps van 170 kg id ook best pittig.

Klik om te verkleinen...

dan nog, als dit het wereldniveau is duurt het niet lang meer voor je daar gewoon mee spot.

volgens mij zou ielja strik hier ook gehakt van maken ?

 

[Sannee]

Dat is alweer bijna 10 jaar geleden he dus is weer een verschil. + dat er hier misschien 3 vrouwen waren die aan de juice zitten.. volgens mij zitten alle vrouwen die met de top mee doen daar aan. Dan word het ook wel weer wat moeilijker..