ILikeFood
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2012
- Berichten
- 211
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 95kg
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.807
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Goed opgelet Mack. M'n broertje is beginner, het was om te trollen.
zo vervelend al dat trollen
ILikeFood
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2012
- Berichten
- 211
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 95kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Das hier precies dumb & dumber. Ook van de limburg?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
nee hoor, probeer jij eerst 200 maar eens
En straps is slim, want extra reps = extra hypertrofie
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ILikeFood
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2012
- Berichten
- 211
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 95kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks wwe!
Dinsdag 6 november
Training @ Gym Alkmaar
Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
3x40 kg
Worksets
3x45 kg
3x45 kg
3x45 kg
Incline Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
Eerste keer dit weer sinds 1 jaar ofzo, normale benches waren beiden bezet en geen zin om te wachten.
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
2x70 kg
Was een beetje leeg.
Dumbbell Row.
8x36 kg db's PR
8x38 kg db's Erg lelijk, veel gegooi dus niet slim om nog meer sets er mee te doen
8x32 kg db's
8x32 kg db's
Face Pulls.
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Barbell Curl.
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Dinsdag 6 november
Training @ Gym Alkmaar
Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
3x40 kg
Worksets
3x45 kg
3x45 kg
3x45 kg
Incline Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
Eerste keer dit weer sinds 1 jaar ofzo, normale benches waren beiden bezet en geen zin om te wachten.
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
2x70 kg
Was een beetje leeg.
Dumbbell Row.
8x36 kg db's PR
8x38 kg db's Erg lelijk, veel gegooi dus niet slim om nog meer sets er mee te doen
8x32 kg db's
8x32 kg db's
Face Pulls.
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Barbell Curl.
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 8 november
Training @ Gym Alkmaar
Week 5 Ortmayer / Magnusson deadlift routine
Week 4 was rust week
Deadlift.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
5x90 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
3x120 kg
2x140 kg
Repout, straps om
10x110 kg
Olympic Squat.
Warming up
8x20 kg
8x40 kg
8x60 kg
Worksets
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Leg Press, full rom.
8x115 kg
8x135 kg
8x135 kg
8x145 kg
8x165 kg
8x185 kg
Calf Raises, leg press.
12x85 kg
12x135 kg
12x145 kg
Voel niet veel zo, verder gegaan in smith machine
12x30 kg
12x50 kg
12x50 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Training @ Gym Alkmaar
Week 5 Ortmayer / Magnusson deadlift routine
Week 4 was rust week
Deadlift.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
5x90 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
3x120 kg
2x140 kg
Repout, straps om
10x110 kg
Olympic Squat.
Warming up
8x20 kg
8x40 kg
8x60 kg
Worksets
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Leg Press, full rom.
8x115 kg
8x135 kg
8x135 kg
8x145 kg
8x165 kg
8x185 kg
Calf Raises, leg press.
12x85 kg
12x135 kg
12x145 kg
Voel niet veel zo, verder gegaan in smith machine
12x30 kg
12x50 kg
12x50 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Zaterdag 10 november
Training @ Raw Power Baarn
Log - 52,5 kg.
Eerst opwarmen met stang
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Log
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x52,5 kg
5x3x52,5 kg = PR
Axle - 60mm Clean & Press.
5x36 kg
5x36 kg
5x46 kg
10x51 kg PR
5x56 kg
2x61 kg PR
51 kg
http://www.youtube.com/watch?v=B5sDYK1MWEY&feature=plcp
56 kg
http://www.youtube.com/watch?v=Bi7Ak80DxEg&feature=plcp
61 kg
http://www.youtube.com/watch?v=Ttz1IXdMy8g&feature=plcp
Farmers Walk - 93 kg.
Ik dacht dat doe ik wel even, maar dit zijn niet normale farmers maar een soort van blokken met nieuwe verf XD weinig grip
stuk of 6 keer uitgetild, 10 meter.
Farmers Walk - 30 meter.
50 kg
60 kg
70 kg
80 kg
Tire Flip - 270 kg.
6x PR
3x
Erg lekker, al een half jaar ongeveer niet gedaan en toch een PR met veel moeite.
Pull Ups, small grip.
3xBW
3xBW
3xBW
Tussendoor ook nog stones, maar de 90 kg kreeg ik bijna niet uitgetild, stuk of 4 keer geprobeerd. Volgende keer beter.
---------- Post toegevoegd Sat 10 Nov 2012 om 16:59 ----------
Geen idee. Ik neem nooit een stopwatch mee. 
Training @ Raw Power Baarn
Log - 52,5 kg.
Eerst opwarmen met stang
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Log
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x52,5 kg
5x3x52,5 kg = PR
Axle - 60mm Clean & Press.
5x36 kg
5x36 kg
5x46 kg
10x51 kg PR
5x56 kg
2x61 kg PR
51 kg
http://www.youtube.com/watch?v=B5sDYK1MWEY&feature=plcp
56 kg
http://www.youtube.com/watch?v=Bi7Ak80DxEg&feature=plcp
61 kg
http://www.youtube.com/watch?v=Ttz1IXdMy8g&feature=plcp
Farmers Walk - 93 kg.
Ik dacht dat doe ik wel even, maar dit zijn niet normale farmers maar een soort van blokken met nieuwe verf XD weinig grip
stuk of 6 keer uitgetild, 10 meter.
Farmers Walk - 30 meter.
50 kg
60 kg
70 kg
80 kg
Tire Flip - 270 kg.
6x PR
3x
Erg lekker, al een half jaar ongeveer niet gedaan en toch een PR met veel moeite.
Pull Ups, small grip.
3xBW
3xBW
3xBW
Tussendoor ook nog stones, maar de 90 kg kreeg ik bijna niet uitgetild, stuk of 4 keer geprobeerd. Volgende keer beter.
---------- Post toegevoegd Sat 10 Nov 2012 om 16:59 ----------
Geen idee.
Ik neem nooit een stopwatch mee. Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks! Ja klopt.
Bij wedstrijden.. ik geloof 200 kg, maar misschien verschilt dat.
Ik kijk altijd even hoe het voelt voor ik de volgende set doe, maar dat is niet lang hoor. Het is niet dat ik 5 minuten sta te rusten. Ben meestal met 1,5 uur klaar ongeveer bij normale trainingen. In Baarn duurt het altijd wat langer.
Bij wedstrijden.. ik geloof 200 kg, maar misschien verschilt dat.
Ik kijk altijd even hoe het voelt voor ik de volgende set doe, maar dat is niet lang hoor. Het is niet dat ik 5 minuten sta te rusten. Ben meestal met 1,5 uur klaar ongeveer bij normale trainingen. In Baarn duurt het altijd wat langer.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 13 november
Training @ Gym Alkmaar
Alles beltless.
Full Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
Worksets
3x100 kg
3x105 kg
5x95 kg
5x95 kg
Stiff Leg Deadlift.
8x85 kg
8x95 kg
8x100 kg
8x105 kg PR
Barbell Lunges, reps is per been.
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg PR
Lekker, die 50 kg ging nog soepel genoeg om te verhogen volgende week.
Calf Raises in Smith Machine.
12x20 kg
12x40 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
Leg Extension.
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x30 kg
2x12x30 kg PR
Top training, niets te klagen voor de rest. Deze week maandag als extra rustdag genomen dus alles verplaatst 1 dag. Morgen weer UB!
Ook fijn om bepaalde dingen ook boven de 100 kg te kunnen blijven doen.. Eindelijk een bazen gewichten.
Training @ Gym Alkmaar
Alles beltless.
Full Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
Worksets
3x100 kg
3x105 kg
5x95 kg
5x95 kg
Stiff Leg Deadlift.
8x85 kg
8x95 kg
8x100 kg
8x105 kg PR
Barbell Lunges, reps is per been.
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg PR
Lekker, die 50 kg ging nog soepel genoeg om te verhogen volgende week.
Calf Raises in Smith Machine.
12x20 kg
12x40 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
Leg Extension.
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x30 kg
2x12x30 kg PR
Top training, niets te klagen voor de rest. Deze week maandag als extra rustdag genomen dus alles verplaatst 1 dag. Morgen weer UB!
Ook fijn om bepaalde dingen ook boven de 100 kg te kunnen blijven doen.. Eindelijk een bazen gewichten.
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks bitches!
Lekkere squats ecto
Stap je bij lunges ver naar voren?
Ecto is een compliment voor mij he
Ja zo ver als ik kan.
- Status
