- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee ... ik vreet gewoon om lekker dik te worden
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.805
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Nee ... ik vreet gewoon om lekker dik te worden
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 16 november
Training @ Gym Alkmaar
Week 6 Ortmayer / Magnusson deadlift routine
Deadlift.
Warming up
Overhand grip
6x70 kg
6x70 kg
5x100 kg
Mixed grip
4x115 kg
4x115 kg
4x115 kg
4x115 kg
2x130 kg
2x140 kg met belt
Repout
11x115 kg met straps
http://www.youtube.com/watch?v=KJ8hG0u7cIs&feature=plcp
Week 6 ook voltooid.
Olympic Squat.
Warming up
8x20 kg
6x50 kg
6x60 kg
Worksets
6x70 kg
6x80 kg
5x90 kg
Good-Morning.
8x20 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x50 kg
Seated Leg Curl.
12x35 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x50 kg
Cable Crunch.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Deadlift ging erg zwaar vandaag, dit keer de zwaarste set met riem gedaan. Voelde wel een stuk fijner.
Training @ Gym Alkmaar
Week 6 Ortmayer / Magnusson deadlift routine
Deadlift.
Warming up
Overhand grip
6x70 kg
6x70 kg
5x100 kg
Mixed grip
4x115 kg
4x115 kg
4x115 kg
4x115 kg
2x130 kg
2x140 kg met belt
Repout
11x115 kg met straps
http://www.youtube.com/watch?v=KJ8hG0u7cIs&feature=plcp
Week 6 ook voltooid.
Olympic Squat.
Warming up
8x20 kg
6x50 kg
6x60 kg
Worksets
6x70 kg
6x80 kg
5x90 kg
Good-Morning.
8x20 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x50 kg
Seated Leg Curl.
12x35 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x50 kg
Cable Crunch.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Deadlift ging erg zwaar vandaag, dit keer de zwaarste set met riem gedaan. Voelde wel een stuk fijner.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee was verkeerd getypt haha na 100 kg gewoon mixed grip.
Geen idee of dat slecht is, volgens mij doen veel mensen dit.
Ik blijf het zeggen, fokking sterk San.
Die rep out gaan die laatste paar op wilskracht, zo hoort het
Dat je daarna nog ff leuk kan gaan squatten haha.
Thanks!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
In het PL hok wel ja ...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
die herinner ik me zeker !My bad, ik dacht dat het over overhands liften ging
Maar Jarno zei tijdens de push & pull nog tegen Fouad dat ie zich moest focussen op het reclamebord van de kebabkraam (als je je die nog herinnerd)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik denk niet dat dit slecht is, zeker niet voor een vrouw (no offence want je DL meer dan mijNee was verkeerd getypt haha na 100 kg gewoon mixed grip.
Geen idee of dat slecht is, volgens mij doen veel mensen dit.
Thanks!
). 2x140kg overhands had ik wel knap gevonden 
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik denk niet dat dit slecht is, zeker niet voor een vrouw (no offence want je DL meer dan mij
jij bent gewoon een weakling
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Oke.. ik probeer me altijd op 1 punt te focussen. Dus ik kan beter recht vooruit kijken of naar de grond?
Supersterk staaltje liften weer Sanne!
Even over het kijken. Ik geef aan beginners wel vaak dat advies als men moeite heeft om de rug recht te houden. Maar uiteindelijk is het beter om recht voor je te kijken.
Mark Rippetoe heeft filmpjes op youtube staan over deadlift technieken, wel intreressant.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Maandag 19 november
Training @ Gym Alkmaar
Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
Worksets
3x110 kg
Riem om
1x120 kg
1x120 kg
1x125 kg evenaring PR
Nooit echt zeker geweest of m'n 125 kg onder parallel was, dat was ongeveer 1 jaar geleden, en deze was het zeker wel..
Techniek was sowieso wel mooier dan de oude 125 kg.
http://www.youtube.com/watch?v=43LPLzK_e9k&feature=plcp
Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x20 kg
8x50 kg
Straps om
8x80 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
3x8x100 kg = PR
Barbell Lunges, gewicht en reps = per been.
8x50 kg
8x50 kg
8x60 kg PR
Leg Extension.
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
Seated Leg Curl.
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x55 kg PR
Calf Raise Machine.
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x25 kg
Heeeeeeerlijke training! Blij met m´n squat, zat wel meer in dus binnenkort 130 kg!
---------- Post toegevoegd Mon 19 Nov 2012 om 20:41 ----------
Ik heb geen idee, ik let nooit op kebab..
Thanks Mike!
Zal eens proberen om recht vooruit te kijken, geen idee of dit heel vreemd voelt dan maar we zullen zien!
Training @ Gym Alkmaar
Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
Worksets
3x110 kg
Riem om
1x120 kg
1x120 kg
1x125 kg evenaring PR
Nooit echt zeker geweest of m'n 125 kg onder parallel was, dat was ongeveer 1 jaar geleden, en deze was het zeker wel..
Techniek was sowieso wel mooier dan de oude 125 kg.http://www.youtube.com/watch?v=43LPLzK_e9k&feature=plcp
Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x20 kg
8x50 kg
Straps om
8x80 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
3x8x100 kg = PR
Barbell Lunges, gewicht en reps = per been.
8x50 kg
8x50 kg
8x60 kg PR
Leg Extension.
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
Seated Leg Curl.
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x55 kg PR
Calf Raise Machine.
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x25 kg
Heeeeeeerlijke training! Blij met m´n squat, zat wel meer in dus binnenkort 130 kg!
---------- Post toegevoegd Mon 19 Nov 2012 om 20:41 ----------
My bad, ik dacht dat het over overhands liften ging
Maar Jarno zei tijdens de push & pull nog tegen Fouad dat ie zich moest focussen op het reclamebord van de kebabkraam (als je je die nog herinnerd)
Ik heb geen idee, ik let nooit op kebab..
Supersterk staaltje liften weer Sanne!
Even over het kijken. Ik geef aan beginners wel vaak dat advies als men moeite heeft om de rug recht te houden. Maar uiteindelijk is het beter om recht voor je te kijken.
Mark Rippetoe heeft filmpjes op youtube staan over deadlift technieken, wel intreressant.
Thanks Mike!
Zal eens proberen om recht vooruit te kijken, geen idee of dit heel vreemd voelt dan maar we zullen zien!
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks! 3 plates? Hahaha 170.kg. Jij bent gek...
---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 09:28 ----------
Nice squat!!! Super.
Veel PR's zie ik ook voorbij komen
Thanks meis! PR's maken altijd alles goed.
---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 09:28 ----------
Thanks ho!
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Arnodsi??
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Status
