Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.786
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Ik geloof wel in jou hoor, Sannetje sXe.Hahaha dude get a ****ing life!
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Kan jij je niet gewoon bezig houden in die intressante posts van je?!
Anyways..
De gewichten die je gebruikt vind ik reuze meevallen hoor..lekker bezig..
Je moet echt meerdere keren per dag eten om goed af te vallen, dan houd je namelijk continue je verbranding op gang..
Dus bv ochtendtussendoortje wat magere kwark met bv 1 stuk fruit or so en smiddags bakje huttenkase met bv wat kaneel erdoor..
En als ontbijt overstappen op brinta of havermout, je hebt koolhydraten nodig voor je ontbijt..geen eiwitten die neem je 1 maaltijd later.
En sávonds na je eten bv weer wat magere kwark en een handje walnoten, of in ieder geval aardnoten.. die zorgen ervoor dat de eiwitten langzamer worden opgenomen en das wel prettiger voor de nacht.
Eiwiiten zijn belangerijk voor het spierherstel..
Tip: lees de stickies door in de voedingsectie!
Succes!
Mee eensch!
FitnessDiva
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2010
- Berichten
- 208
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 74kg
Hahaha dude get a ****ing life!
Je vraagt er wel om als je dit soort uitdrukkingen gebruikt. Is toch iets voor mannen onder elkaar.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Je vraagt er wel om als je dit soort uitdrukkingen gebruikt. Is toch iets voor mannen onder elkaar.
Ik weet niet in welk tijdperk jij leeft? Moet ik dan chick tegen hem gaan zeggen? Misschien is het zelf wel een chick with a d*ck.
FitnessDiva
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2010
- Berichten
- 208
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 74kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vandaag nieuw eet en train schema gefixt. Moet nog wel even wennen eraan 
Check m'n begin post.
Donderdag 15 juli
Rug & Schouders
RUG
Deadlift eerste keer
1 x 8 x stang is ongeveer 20 kg, daarna:
2 x 8 x + 10 kg
1 x 8 x + 15 kg
Seated row
2 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 8 x 50 kg
Front pulldown
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 35 kg
1 x 6 x 40 kg, lukte me niet nog 2 dus nog even 4 keer 35 erachter aan gegooit
Straight arm pulldown
2 x 12 x 10 kg
1 x 12 x 15 kg
1 x 12 x 10 kg
SCHOUDERS
DB Military press seatend. Volgende keer met stang proberen, met DB's is echt zwaar k*t.
Gewichten per hand bijelkaar geteld
2 x 8 x 12
1 x 8 x 16
1 x 8 x 12
Side raises
1 x 10 x 4
1 x 10 x 6
2 x 10 x 4
Bent over raises
1 x 10 x 6
1 x 10 x 8
1 x 10 x 6
1 x 10 x 8
Verkeerd uitgevoerd?
Upright row
1 x 12 x stang is ongeveer 10 kg, daarna:
3 x 12 x + 10 kg
Ging niet echt lekker vond ik zelf, kon wel zwaarder. Had dikke spierpijn van dinsdag.
Merk vanzelf wel wat voor commentaar jullie hebben.
Check m'n begin post. Donderdag 15 juli
Rug & Schouders
RUG
Deadlift eerste keer
1 x 8 x stang is ongeveer 20 kg, daarna:
2 x 8 x + 10 kg
1 x 8 x + 15 kg
Seated row
2 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 45 kg
1 x 8 x 50 kg
Front pulldown
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 35 kg
1 x 6 x 40 kg, lukte me niet nog 2 dus nog even 4 keer 35 erachter aan gegooit
Straight arm pulldown
2 x 12 x 10 kg
1 x 12 x 15 kg
1 x 12 x 10 kg
SCHOUDERS
DB Military press seatend. Volgende keer met stang proberen, met DB's is echt zwaar k*t.
Gewichten per hand bijelkaar geteld
2 x 8 x 12
1 x 8 x 16
1 x 8 x 12
Side raises
1 x 10 x 4
1 x 10 x 6
2 x 10 x 4
Bent over raises
1 x 10 x 6
1 x 10 x 8
1 x 10 x 6
1 x 10 x 8
Verkeerd uitgevoerd?
Upright row
1 x 12 x stang is ongeveer 10 kg, daarna:
3 x 12 x + 10 kg
Ging niet echt lekker vond ik zelf, kon wel zwaarder. Had dikke spierpijn van dinsdag.
Merk vanzelf wel wat voor commentaar jullie hebben.
Laatst bewerkt:
Succes mede Noord-Hollander 
Vind het erg goed dat je deadlift, ik zou wel zorgen dat je techniek in orde is!
Over dat meerdere malen op een dag eten, dat zorgt alleen voor een betere opname van de voedingsstoffen maar heeft verder geen invloed op je metabolisme toch? Had geen zin om die hele tekst door te lezen
Vind het erg goed dat je deadlift, ik zou wel zorgen dat je techniek in orde is! Over dat meerdere malen op een dag eten, dat zorgt alleen voor een betere opname van de voedingsstoffen maar heeft verder geen invloed op je metabolisme toch? Had geen zin om die hele tekst door te lezen
MennoNMGN
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2007
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 82kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Hey! Nog een noord-hollander hehe! Bedankt.. ^^ Ja ik ga hem ook eerst nog goed oefenen voordat ik hem zwaarder pak.
Ehmmm dat zorgt er voor dat je verbranding op gang blijft geloof ik en dat er dus minder vet opgeslagen word. Dat is mij verteld. Heb het wel vaker gehoord, ook van mensen die niet sporten, dat je beter 6 keer klein kunt eten dan 3 keer groot. Maar daar zijn de meningen denk ik over verdeeld..
---------- Toegevoegd om 21:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------
Hallo Menno
Ehmmm dat zorgt er voor dat je verbranding op gang blijft geloof ik en dat er dus minder vet opgeslagen word. Dat is mij verteld. Heb het wel vaker gehoord, ook van mensen die niet sporten, dat je beter 6 keer klein kunt eten dan 3 keer groot. Maar daar zijn de meningen denk ik over verdeeld..
---------- Toegevoegd om 21:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------
Hoi Sanne
Hallo Menno
Ik eet gewoon de hele dag door
Hoeveel gewicht was je DL nou in totaal?Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Ehhh als ik dat ga doen zitten die 8 kilo er binnen no-time weer aan haha.
Die stang was 20 kg
1 x 20 kg
Daarna 2 keer met 10 kg erbij
en daarna 1 keer met 15 kilo erbij
Maargoed normaal moet je alleen rekenen wat je erbij hangt maar dan is het helemaal p*ssy gewicht.
Die stang was 20 kg
1 x 20 kg
Daarna 2 keer met 10 kg erbij
en daarna 1 keer met 15 kilo erbij
Maargoed normaal moet je alleen rekenen wat je erbij hangt maar dan is het helemaal p*ssy gewicht.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 okt 2006
- Berichten
- 5.897
- Waardering
- 3.543
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
Kom op he, stronglifts is geen wetenschappelijk onderzoek.
Als je 16 bent dan kan je metabolisme nog wel eens veranderen dus die vlieger gaat ook niet op.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Succes Sanne....
Jij ook hier
bedankt he!Tot op ieperfest! x
---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------
Je moet gewoon de stang + gewichten bij elkaar optellen en dat opschrijven
Serieus? Lol dat ga ik niet bij alles doen hoor pff die dat wel bij de deadlift erbij zetten dan.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Ja voeding gaat erg goed. Ik vind zelf 200 gr groente, 250 gr aardappel en 150 gr vlees erg veel bij avond eten. Ik at eerst alleen 200 gr groente en 200 gr vlees. Dus denk dat m'n lichaam daar wel even aan moet wennen.
Bedankt!
Ik had ze ook eerst anders, maar heb ze zo veranderd. Vond het zo wel even wat beter.
5 oefeningen voor benen dag is toch genoeg of 1tje weghalen en dan de lunges erbij doen?
- Status
