Schema ok ? Herhalingen hoeveel ?
- Topic starter dRonken
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 1.482
- Volgers 3
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
bedankt he
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Idd, zoals ik al zei de woensdagtraining weglaten en die oefeningen bij andere spiergroepen zetten.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Dinsdag Benen/Schouders
Squat 5*5
Lying Leg Press
Lying Leg Curl
Leg Extension vind ik hier geen meerwaarde meer geven, voor de squat als opwarming zou kunnen
Shoulder Press Dumbbell
Upright Rowing => Military press
Dumbbell Front Raise => side raises
zijn 2 press oefeninge niet wat te veel voor schouders?
Squat 5*5
Lying Leg Press
Lying Leg Curl
Leg Extension vind ik hier geen meerwaarde meer geven, voor de squat als opwarming zou kunnen
Shoulder Press Dumbbell
Upright Rowing => Military press
Dumbbell Front Raise => side raises
zijn 2 press oefeninge niet wat te veel voor schouders?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dit is prut.
Ga eens kijken naar voorbeelden van voedingsschema's, gooi de hele handel in Excel en zorg dat je een goede verhouden K/E/V krijgt.
Ik gok er op dat je met dit 'schema' wel groeit: lovehandles, knuffelvet e.d.
Zaterdag zondag kan ik niet.
Dus ben aan het twijfelen om boksen op te geven op vrijdag en dan deze dagen te fitnissen.
Maandag
Woensdag
Vrijdag
Zit er nu btw genoeg rust in ?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
adil 18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 2.347
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m74
- Vetpercentage
- 12%
blijf boxen man
jams
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 2.095
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 108kg
kunnen idd samen maar op zijn niveau?
ja ik wil ook zeer zeker niet stoppen met boksen ...
Maarja als er veel zeggen dat er niet genoeg rust in zit zodat mijn spieren niet groeien heeft het fitnisse ook geen nut.
Vandaag deadlift gedaan beviel me niet zo heel goed nu last van mijn onderrug :S terwijl ik rechte rug had heb iemand laten checken.
Ja maar ik doe toch maar 2 spiergroepen op een dag en dat maar 1 keer in de week ?
Als ik bijv dus maandag rug triceps doe, volgende dag benen schouders.
Dan rusten mijn rug en triceps toch voldoende ?
Maarja als er veel zeggen dat er niet genoeg rust in zit zodat mijn spieren niet groeien heeft het fitnisse ook geen nut.
Vandaag deadlift gedaan beviel me niet zo heel goed nu last van mijn onderrug :S terwijl ik rechte rug had heb iemand laten checken.
Ja maar ik doe toch maar 2 spiergroepen op een dag en dat maar 1 keer in de week ?
Als ik bijv dus maandag rug triceps doe, volgende dag benen schouders.
Dan rusten mijn rug en triceps toch voldoende ?
Laatst bewerkt:
adil 18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 2.347
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m74
- Vetpercentage
- 12%
geen nut? wie vertelt jou die bs
boksen en kt gaat prima samen ( ik doet het zelf ook)
Vandaag deadlift gedaan beviel me niet zo heel goed nu last van mijn onderrug :S terwijl ik rechte rug had heb iemand laten checken.
met deadlift zou ik rustig aan doen, ik had een tijdje geleden een bleseure opgelopen, en het was ****tup man.
vergeet niet dat je als boxer je middel/heupen snel moet kunnen bewegen
geen nut? wie vertelt jou die bs
boksen en kt gaat prima samen ( ik doet het zelf ook)
Vandaag deadlift gedaan beviel me niet zo heel goed nu last van mijn onderrug :S terwijl ik rechte rug had heb iemand laten checken.
met deadlift zou ik rustig aan doen, ik had een tijdje geleden een bleseure opgelopen, en het was ****tup man.
vergeet niet dat je als boxer je middel/heupen snel moet kunnen bewegen
Yes i know, ik heb rustig aan gedaan maar 30 kg was namelijk eerste keer maar de oefening liep niet soepel bij mij :S
Er zeggen er een paar dat er niet genoeg rust nu in zit in dit schema dus wil graag horen van de "Profs" Dat er wel genoeg rust in zit
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Vandaag deadlift gedaan beviel me niet zo heel goed nu last van mijn onderrug :S terwijl ik rechte rug had heb iemand laten checken.
Yes i know
Je hebt rustig aangedaan, je pakt 30 kg voor de eerste keer en je hebt last van je onderrug - en dat terwijl je iemand hebt laten checken...
Wat klopt er niet in bovenstaande? Dat je het niet goed doet mag duidelijk zijn...