- Lid geworden
- 30 apr 2008
- Berichten
- 64
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
hier heb ik effe mijn schema opgeschreven ik wil graap op of aan merking horen
ik heb bij me gym een schema laten maken en het waar ik nodig vond aangepast
Dag1
Borst:
Benchpress
Flyes
Incline press 1a
1 f
Triceps:
Pull down
Naar voren duwen
Naar boven
Dag2
benen:
Horizontall leg press
Leg extension
Leg curl
Seated calf raise
schouders:
Dumbbell press wide
Lateral raise
Front raise
Dag3
Biceps:
Machine
Dumbbell curl
Barbell curl
rug:
Lat pulldown
Lat pull down back
Dumbbell rowing
ik heb er geen squad en deathlift in zitten want weet nie waar ik ze zou moete zetten want stond niet in me schema van de gym dus als iemadn zegt verander dat vor dat werkt beter zeg het aub
ik heb bij me gym een schema laten maken en het waar ik nodig vond aangepast
Dag1
Borst:
Benchpress
Flyes
Incline press 1a
1 f
Triceps:
Pull down
Naar voren duwen
Naar boven
Dag2
benen:
Horizontall leg press
Leg extension
Leg curl
Seated calf raise
schouders:
Dumbbell press wide
Lateral raise
Front raise
Dag3
Biceps:
Machine
Dumbbell curl
Barbell curl
rug:
Lat pulldown
Lat pull down back
Dumbbell rowing
ik heb er geen squad en deathlift in zitten want weet nie waar ik ze zou moete zetten want stond niet in me schema van de gym dus als iemadn zegt verander dat vor dat werkt beter zeg het aub