Schema zonder onderrug te belasten?

[LoL12345]

...

Klik om meer te lezen...

 

[petrof]

Genoeg toch............... veel zittend doen gewoon.

 

[wazzup]

Hallo allen,

Normaal gezien doe ik aan powerliften (Rippetoe), wat allemaal compound-oefeningen zijn. Door een blessure aan m'n onderrug mag ik van de fysiotherapeut echter eventjes niet meer zulke lifts doen.

Heeft iemand daarom een goed schema voor het bovenlichaam, zonder onderrug (zwaar) te gebruiken? Benen hoeven niet per sé. Ik squat wel weer binnen enkele weken.

Alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

geen rows, geen DL, geen squat en GM

Verder zie ik geen problemen ? Je kunt toch zelf wel een schema bedenken voor die paar weken ?

Of kijk hier: http://www.2buildmusclefast.com/p/muscle-building-routines-muscle.html (zij hebben ook last van hun onderrug tenslotte)

 

[LoL12345]

Link werkt niet. En wat is GM? Ik vroeg me gewoon af of iemand een verwijzing heeft naar een compleet schema. Ik heb geen kennis om een schema dat aan alles voldoet in elkaar te boksen.

 

[wazzup]

Link werkt niet. En wat is GM? Ik vroeg me gewoon af of iemand een verwijzing heeft naar een compleet schema. Ik heb geen kennis om een schema dat aan alles voldoet in elkaar te boksen.

Klik om te verkleinen...

GM = good mornings.

En de link werkt wel bij mij ,... vreemd.