schema

[Thug4life]

Hallo iedereen,

Wat denken jullie over mijn trainingsschema?
Maandag: Borst en Rug
Dinsdag: Schouders
Woensdag: Biceps en Triceps
Donderdag: Borst en Rug
Vrijdag: Schouders en benen
Zaterdag: Biceps en Triceps
Zondag: Rust

Klik om meer te lezen...

 

[DutchOak]

goed schema alleen moet je zorgen dat je wel eet als een mutant.
wat is je voedinggschema?

 

[Thug4life]

Mijn voedingsschema is:
10.00 Havermout + 2 brood + shake
12.00 4 brood + 200 gr Kipfilet
14.00 4 brood + 200 gr kipfilet
16.00 Shake + fruit
19.00 avond eten
21.00 Tonijn + noodles
23.00 Shake + 2 brood + 50 gr kipfilet
01.00 Magere kwark

 

[HermitDion]

ik vind het persoonlijke bijzonder slecht. je traint maar een keer benen per week.
armen doe je naar mij mening te vaak. triceps bijvoorbeeld gebruik je bij je borst dag, je schouder dag en je arm dag. dat doe je dus twee keer achter elkaar. dus 6 dagen achter elkaar gebruik je je tricep. met 1 keer rust

 

[Thug4life]

ik vind het persoonlijke bijzonder slecht. je traint maar een keer benen per week.
armen doe je naar mij mening te vaak. triceps bijvoorbeeld gebruik je bij je borst dag, je schouder dag en je arm dag. dat doe je dus twee keer achter elkaar. dus 6 dagen achter elkaar gebruik je je tricep. met 1 keer rust

Klik om te verkleinen...

oke, ik voetbal 3x in de week dus vandaar de reden dat ik 1x per week mijn benen train. Het lijkt jou dus
verstandiger om een dag rust in te voegen op donderdag?

 

[HermitDion]

ligt eraan wat je doel is? hoeveel tijd je hebt. hoe graag je het wil

 

[Thug4life]

ligt eraan wat je doel is? hoeveel tijd je hebt. hoe graag je het wil

Klik om te verkleinen...

het doel van mijn benen trainen is explosief blijven bij de voetbal.

 

[HermitDion]

ik bedoel algemeen wat wil je bereiken met je trainingen?

 

[Thug4life]

ik bedoel algemeen wat wil je bereiken met je trainingen?

Klik om te verkleinen...

oh ja meer droge spiermassa