- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Sharp's Road to 8%
- Topic starter Sharpsafer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 263
- Weergaven 16.354
- Volgers 16
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Ik sluit af eind juni met mijn cut, dan ga ik de zomer door op onderhoud.Dus heb ik zo'n 17 weken tijd om naar 8% te gaan of 5.5kg Fat kwijt te raken.Ben nog aan het overwegen om de cardio op niet KT dagen op te drijven naar 45min.Nu doe ik al 30min cardio op niet KT dagen
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
De KT duurt zo'n 30 tot 40min Max.Word niet gepraat of gerust, gewoon door blazen...Carbs liggen niet super hoog, zo'n 169Gr per dag.Neem ze om een beter verbranding aan te houden en energie aangezien het een tijdje gaat duren mijn cut.Thx bro!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Lekker diepe percentage waar je naartoe wiltIk ben mee
Moet lukken hoop ik! kom van 23% naar 15%.Armen en schouders ogen al droog, aders stromen in overvloed erover.Abs s'morgens zichtbaar, aders op onderbuik ook zichtbaar (5stuks)
Probleem zone "lovehandels"
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Moet lukken hoop ik! kom van 23% naar 15%.Armen en schouders ogen al droog, aders stromen in overvloed erover.Abs s'morgens zichtbaar, aders op onderbuik ook zichtbaar (5stuks)
Probleem zone "lovehandels"
Damn, respect
Ik sta nog op een 20% en krijg mezelf maar niet overtuigd om me aan mijn cut te houden.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Ja klinkt niet slecht, ga het es overwegen, ik kan namelijk niet stil zitten zeker op een saaie zondag
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Die "had" ik, kan wel met mijn vriendin gaan wandelen
Begin iedere dag met 30min cardio alvast.Als ik op een dood punt zit kan ik er nog 15 bij doen desnoods...
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Zo gisteren gestart met mijn dieet.
Plus een half uurtje cardio gedaan om wat te doen op een luie zondag + bedsport
Moet zeggen, voel me redelijk voldaan met het voedings schema. Is ook al wat.
Zaterdag heb ik een giga refeed dag gedaan.
s'ochtends 10boterhammen met 8ei-eiwitten + 4eieren, chocopasta en 250gr peperkoek.
11u: 8boterhammen met kip beleg.
13u: 600gram panga filet en 1kg spinazie puree (zelf gemaakt met magere melk)
15: 8 boterhammen met ham en kaas + Broodpudding met havermout (500gr)
16u Chocokoffie met 2rijst taarten
19u chinees, babipanggang, noedels,rijs, kipsate.....20u: film + popcorn (large) + nacho chips
24u Night protein
Als ik het ff uitreken had ik die dag 6000Kcal binnen, en zat nog niet vol
Plus een half uurtje cardio gedaan om wat te doen op een luie zondag + bedsport
Moet zeggen, voel me redelijk voldaan met het voedings schema. Is ook al wat.
Zaterdag heb ik een giga refeed dag gedaan.
s'ochtends 10boterhammen met 8ei-eiwitten + 4eieren, chocopasta en 250gr peperkoek.
11u: 8boterhammen met kip beleg.
13u: 600gram panga filet en 1kg spinazie puree (zelf gemaakt met magere melk)
15: 8 boterhammen met ham en kaas + Broodpudding met havermout (500gr)
16u Chocokoffie met 2rijst taarten
19u chinees, babipanggang, noedels,rijs, kipsate.....20u: film + popcorn (large) + nacho chips
24u Night protein
Als ik het ff uitreken had ik die dag 6000Kcal binnen, en zat nog niet vol
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Gisteren voor de KT wat Bcaa's weg gewerkt, Damn wat waren die slecht van smaak (poeder in water)...
Effin had er wel een opkikker van, Borst , Bicpes
Incline Bench press 8x65 8x70 8x75 8x80
Dips met halter van 10-12-14-16kg tussen benen: 4sets van 8reps
Flyes met kabel
Dumbbell press: 8x28 8x30 8x32 4x40fail.
Dumbbell crull: 10x18 10x20 8x22 (per arm)
Barbell crull: 10x35 10x40 9x45
Dumbbell crull op bankje (geisoleerd) ....
Daarna ipv 30min cardio heb er ik 45min gedaan, 540Kcal verbrand.
Kan ik de zondag rust nemen als ik op KT dagen 15min langer doe.
Vnv op de cross trainer thuis 30min cardio
Effin had er wel een opkikker van, Borst , Bicpes
Incline Bench press 8x65 8x70 8x75 8x80
Dips met halter van 10-12-14-16kg tussen benen: 4sets van 8reps
Flyes met kabel
Dumbbell press: 8x28 8x30 8x32 4x40fail.
Dumbbell crull: 10x18 10x20 8x22 (per arm)
Barbell crull: 10x35 10x40 9x45
Dumbbell crull op bankje (geisoleerd) ....
Daarna ipv 30min cardio heb er ik 45min gedaan, 540Kcal verbrand.
Kan ik de zondag rust nemen als ik op KT dagen 15min langer doe.
Vnv op de cross trainer thuis 30min cardio