Shoulder impingement.

[ak]

Overhead presses en schouders verneuken, meen te herinneren dat er pas een discussie was over de ROM “preventief” te verkorten om dit te voorkomen.

Mooi voorbeeld dat het dus voor iemand nu te laat is.

 

[R.juicy]

Klopt,
Op laag gewicht en met neutral grip kan ik wel heel veel bewegingen vrij pijnloos uitvoeren.

Zoals Dumbell bench press, incline of overhead is dat als ik full rom en eigenlijk iets te ver "reach" mijn schouder uit hun positie komen wat dus voor lelijke pijnscheuten zorgt

Daarom zijn mijn trainingen op tension neutral grip en niet allemaal full rom.

 

[Ano_281122]

Mooi voorbeeld dat het dus voor iemand nu te laat is.

Is lastig te bepalen zonder dat ie eerst langs een fatsoenlijke specialist is geweest.
Er zitten zoveel kleine dingen in je schouder die mis kunnen gaan dat een conclusie trekken, dat het aan het liften ligt, zonder dat er een fatsoenlijke diagnose gesteld is echt totaal zinloos is.
Mensen verneuken hun rotator cuff, mensen hebben last van impingement, mensen hebben last van anterior humeral glide, sommige verneuken hun labrum en zo zijn de opties eindeloos.

Zoek een goeie sportarts, fysio of wat dan ook. Zoek een passende diagnose en laat die specialist, met zijn kennis, een goed revalidatieplan opstellen

 

[Solway Firth]

Volgens mij heeft iedere serieuze sporter altijd ergens wel een pijntje.
Dat terzijde, jouw klachten komen op mij over als een gevolg van lange tijd zwaar belasten met waarschijnlijk niet altijd de beste techniek. Meestal is het remedie om een hele tijd zeer licht te blijven trainen en veel oefeningen te doen tbv mobiliteit. Langzaam weer opwerken, kan maanden duren, en goed naar je lichaam luisteren. Deze klachten komen heel vaak voor in krachtsport, enige wat je kan doen is herstellen en er van leren.
Uiteraard is een bezoek aan arts of specialist altijd de aanbeveling, helaas niet altijd de oplossing. Sterkte iig met je schouder

 

[BigGuy84]

Als je van overhead presses je schouder verneukt doe je toch iets verkeerd, upright rows kan je doen mits je het heel langzaam opbouwt en extreem goed uitvoerd (zelfs dan moet je aanvoelen of jij het kan).

Was de combi volgens mij en ja, dat opbouwen en de uitvoering deed ik verkeerd. Voelde het niet goed aan, schouders waren al/nog behoorlijk sore.

 

[BigGuy84]

Overhead presses en schouders verneuken, meen te herinneren dat er pas een discussie was over de ROM “preventief” te verkorten om dit te voorkomen.

Mooi voorbeeld dat het dus voor iemand nu te laat is.

ROM verkorten kan idd verstandig zijn. Was wel icm upright row..

 

[BigGuy84]

Met jouw manier van trainen kan je sowieso wachten op blessures

Klopt..

 

[R.juicy]

Loop nu al 8 weken met de impingement..
Enkele weken dat schema getraind met rotator cuff opwarming en oefeningen.. zelfs nog een extra week niet getraind met icing zoals me dokter aanraadde en Brexine ontstekingsremmers..

Zodra ik terug borst of schouders train raakt mijn schouder geïrriteerd. Heb het al meermaals geprobeerd en geef ze dan terug enkele dagen rust maar het wordt niet beter. Heb woensdag een afspraak met een sport arts. Als hij het niet kan verhelpen wordt het BPC-157 & TB-500

 

[BigGuy84]

Loop nu al 8 weken met de impingement..
Enkele weken dat schema getraind met rotator cuff opwarming en oefeningen.. zelfs nog een extra week niet getraind met icing zoals me dokter aanraadde en Brexine ontstekingsremmers..

Zodra ik terug borst of schouders train raakt mijn schouder geïrriteerd. Heb het al meermaals geprobeerd en geef ze dan terug enkele dagen rust maar het wordt niet beter. Heb woensdag een afspraak met een sport arts. Als hij het niet kan verhelpen wordt het BPC-157 & TB-500

Voor de borst misschien overschakelen op de reverse grip bench? Is even wennen, maar daarna een hele fijne press in mijn beleving. En véél minder belastend voor de schouders..

 

[Onslow]

Loop nu al 8 weken met de impingement..
Enkele weken dat schema getraind met rotator cuff opwarming en oefeningen.. zelfs nog een extra week niet getraind met icing zoals me dokter aanraadde en Brexine ontstekingsremmers..

Zodra ik terug borst of schouders train raakt mijn schouder geïrriteerd. Heb het al meermaals geprobeerd en geef ze dan terug enkele dagen rust maar het wordt niet beter. Heb woensdag een afspraak met een sport arts. Als hij het niet kan verhelpen wordt het BPC-157 & TB-500

Een blessure/irritatie kan maanden duren, 8 weken is niks.
Als je al aangeeft het meermaals geprobeerd te hebben verklap je eigenlijk al dat je je schouders nog geen totale rust hebt gegeven in die 8 weken.

 

[R.juicy]

Nee zeker geen totale rust (buiten 2-3 initiële weken) wat ook door iedereen (huisarts, sporarts, reddit & youtube) werd afgeraden

Sport arts liet al weten aan telefoon dat het waarschijnlijk cortisone word en die weiger ik. Ik vraag dinsdag bij de huisarts doorverwijzing voor MRI.

Vermoedelijk door op schouder te slapen en bepaalde bewegingen te doen wss alles in de bench press category zal ik moeten skippen.

Die weken rug triceps + benen & biceps waren eigenlijk vrij bevoordelijk en nu is het nog afwachten op wat de irritatie precies veroorzaakt