Simpel beginnend voedingschema

[kris6]

Hoi
Ik fitnes in healthcity,normaal 4x per week als ik kan.
Ze zeiden dat voeding zeer belangrij is voor de opbouw van spieren en als ik normaal 2soms 3 keer per dag wat eet zal het niet lukken.
Nu is mijn vraag kan er iemand een simpel voeding schema geven bv als het kan ,weet niet of omde 2u eten echt moet dus en welk ik moet eten,liefst geen speciale bodybuilderspullen ik wil gewoon breder worden ik weeg nu 88 hehe en wil dus aankomen met spieren.
Deze vraag zal wel al 1000 gesteld zijn maar hulp is welkom
Ik neem vanaf nu wel elke dag syntha 6 shake en als ik fitnes voor en na een shake.
Groeten k

Klik om meer te lezen...

 

[markhispania3]

Je hebt de juiste sectie al gevonden blijkbaar, scroll bij de topiclijst helemaal naar boven, en zie daar.............de stickies!

Ik weet niet wat je precies met bodybuildspullen bedoelt, maar met wat rijst, kip, vis, noten en kwark kom je al een heel eind .

syntha 6 is overigens flink overpriced, kun je beter voor whey delicious van xxlnutrition of de whey perfection van body en fitshop gaan, beide erg fijne whey's met een goede smaak, en dat allemaal tegen een goede prijs.

Mooie begin stats (gewicht/lengte) heb je trouwens, daar valt zeker wat van te maken. Zet hem op!

 

[Ano_80_1]

Er is hier niemand die je een kant en klaar voedingsschema gaat geven...
Lees de stickies, maak een schema en stel specifieke vragen.

 

[kris6]

Je hebt de juiste sectie al gevonden blijkbaar, scroll bij de topiclijst helemaal naar boven, en zie daar.............de stickies!

Ik weet niet wat je precies met bodybuildspullen bedoelt, maar met wat rijst, kip, vis, noten en kwark kom je al een heel eind .

syntha 6 is overigens flink overpriced, kun je beter voor whey delicious van xxlnutrition of de whey perfection van body en fitshop gaan, beide erg fijne whey's met een goede smaak, en dat allemaal tegen een goede prijs.

Mooie begin stats (gewicht/lengte) heb je trouwens, daar valt zeker wat van te maken. Zet hem op!

Klik om te verkleinen...

Dus regelmatig genoeg eten zou al moeten helpen denk je,vooral kip rijst kwark noten enzo ?
Vanmorgen 8 schellen bruin brood met banaan,ik had geen beleg meer en in de voormiddag nog een shake,middag heb ik een gebakken ei gegeten met bruin brood en smiddags wat brood met kippewit en dan na het trainen nog een chake.
Nu savonds ik eet warm,nu gewoon gekooksel maar morgen rijst met kip.
Denk je dat ik door wat meer eiwitten zoals deze te eten per dag al iets ver kom qua spieren of help wat ik vandaag gegeten heb geen fluit en word ik een dikkertje (als je weet dat ik vorige keer maar 2 soms 3 keer eet)
groeten k

 

[vanillesmaak]

6x per dag eten

 

[Woodie]

Er is hier niemand die je een kant en klaar voedingsschema gaat geven...
Lees de stickies, maak een schema en stel specifieke vragen.

Klik om te verkleinen...

Voor betaling wel hoor

 

[vanillesmaak]

50 euro

 

[Jorgyboy]

Als je echt zelf te tam bent, kan je altijd voedingsschema's googlen ...

 

[Ano_80_1]

Voor betaling wel hoor

Klik om te verkleinen...

Dab GEEF je het niet hè? Da's verkoop...

---------- Toegevoegd om 13:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:22 ----------

Dus regelmatig genoeg eten zou al moeten helpen denk je,vooral kip rijst kwark noten enzo ?
Vanmorgen 8 schellen bruin brood met banaan,ik had geen beleg meer en in de voormiddag nog een shake,middag heb ik een gebakken ei gegeten met bruin brood en smiddags wat brood met kippewit en dan na het trainen nog een chake.
Nu savonds ik eet warm,nu gewoon gekooksel maar morgen rijst met kip.
Denk je dat ik door wat meer eiwitten zoals deze te eten per dag al iets ver kom qua spieren of help wat ik vandaag gegeten heb geen fluit en word ik een dikkertje (als je weet dat ik vorige keer maar 2 soms 3 keer eet)
groeten k

Klik om te verkleinen...

Ga eens lezen in de voedingssectie: de eerste threads (stickies) moet je hebben. Dan weet je ook of het zin heeft wat je hebt gegeten...

 

[bartman]

Rechtsboven zie je de zoekfunctie,gebruik ze plz.