six-pack , buikspieren

[johny martino]

weet iemand een paar goeie oefeningen voor de buikspieren (six-pack) zonder materiaal want ik weet echt niet meer welke oefeningen gedaan

Klik om meer te lezen...

 

[Ruud0111]

Lees nou de stickies! daar staat gewoon een schema met alle oefeningen per spiergroep. Kan je ze er zo tussen uit zoeken.

Crunch , Leg raise enzo

 

[Lennart010]

Leeftijd: 13 ..six pack

Oh please..

 

[Ronniej]

Crunches : check
Low body fat : check
Sixpack : check

Ready to go

 

[Ruud0111]

Leeftijd: 13 ..six pack

Oh please..

Klik om te verkleinen...

Lol Met je six pack versier je de chickies. Denk trouwens dat je op jouw leeftijd beter laag in vet kan staan want ik zie iemand van 13 nou niet zo snel super veel massa gainen.

 

[LIL Priest]

Lol Met je six pack versier je de chickies. Denk trouwens dat je op jouw leeftijd beter laag in vet kan staan want ik zie iemand van 13 nou niet zo snel super veel massa gainen.

Klik om te verkleinen...

zegt een 16-jarig pikkie.................

voo een sixpack is het enige wat je moet doen is laag genoeg in vet% staan door veel cardio te doen en is een keer een crunch te doen.

je hoeft niet eens buikspieroefeningen te doen om een sixpack te creeeren

 

[johny martino]

ik heb bijna geen vet... ben tamelijk mager

---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------

dus moet ik nu die drie buikspier oef doen die in de stickies staan bij oefeningen gids ?

 

[matthijstb]

ik heb bijna geen vet... ben tamelijk mager

---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------

dus moet ik nu die drie buikspier oef doen die in de stickies staan bij oefeningen gids ?

Klik om te verkleinen...

Wat denk je zelf?

Ik zou een burger gaan halen bij de BurgerKing als ik jou was, of ergens een lekkere pizza.. Dan krijg je die sixpack!!!!1111


EDIT: On topic: Ik zou inderdaad overwegen toch maar die buikspieroefeningen te doen!

 

[Danny01]

Laag in vet is het beste. Toen ik 13 was had ik ook een sixpack omdat ik toen nog magerder was !

 

[MastaguyB]

Google

 

[Bob1337]

voordat ik dit topic opende dacht ik dat de ts 14 was. toch bijna goed!

 

[Foldinator]

Veel bier drinken.

 

[LIL Priest]

ik heb bijna geen vet... ben tamelijk mager

---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------

dus moet ik nu die drie buikspier oef doen die in de stickies staan bij oefeningen gids ?

Klik om te verkleinen...

dan ben je niet mager genoeg.

maar de ke*ker op 13 jaar brood mager zou maar gewoon gaan vreten en anders gewoon googlen

 

[n0sTRa]

Veel bier drinken.

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook gedaan, nu heb ik een mooie 'one-pack'

 

[SebastiaanG]

t*ring hee, als ik een eurotje had gekregen voor elk 6pack topic was ik echt modderfocking rijk geweest gasten...

gewoon lekker beginnen met squat, bench press en deadlift, dan heb je over 3 jaar een compleet fysiek EN een sixpack zonder ooit crunches te doen! en ja dat kan, ik ben het levende bewijs namelijk!

 

[Ano_92_2]

lol, ik dacht dat ik als 16jarige al jong was op het forum, blijkbaar niet

iig, gewoon blijven vreten idd, niet minder gaan eten om nog magerder te worden anders belet je ook je natuurlijke groei

 

[johny martino]

ik eet heel veel en ik eet altijd tussen door ook nog dingen kben 1m60 groot en weeg 46kg

 

[nightfly]

squats!!

 

[johny martino]

kheb wel nog niet zoon staaf kga dat miss voor men verjaardag vran is op 26 sept en hoeveel kg moet ik dan doen ? kdoe nu cruches

 

[Lennart010]

kheb wel nog niet zoon staaf kga dat miss voor men verjaardag vran is op 26 sept en hoeveel kg moet ik dan doen ? kdoe nu cruches

Klik om te verkleinen...

Vraag een abbonement voor de sportschool..anders moet je er ook nog een squat rek bij en die zijn niet zo goedkoop