- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Sjekoog En la Casa del Dolor
- Topic starter sjekoog
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 454
- Weergaven 23.045
- Volgers 19
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
gast 301121
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 2.786
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
8 kilo in 11 dagen?
Alleen maar kroketten, patat en veel drank naar binnen gewerkt?
Burger king een keertje of 15 bezocht ja, soms wel 2x per dag en de maaltijden waren dan niet klein nee
De drank koop je daar per liter, bier á 3.50€,- en mix á 6.50€,-
Heaven...
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Kheb het idee dat je al zover was - iig op je contestfoto's!
Succes, ben benieuwd te lezen hoe het je vergaat...
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
inderdaad alleen staat hij iets droger(andere spierdefinitie) en heeft andere abs structuur
---------- Toegevoegd om 17:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
hier staat Rob Riches overigens nog bruter op
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Hij is wel aardig groot hoor, die grootte kan ik zeker wel halen, is een kwestie van mijn triceps bijtrekken, bovenkantborst bijkweken en bovenbenen in verhouding brengen met mijn kuiten. Hetgeen wat dit fysiek zo bruut maakt is die droog-en-hardheid en zie die maar eens naturel te behalen...
Ik ga proberen uit te vinden wat naturel te behalen valt...
Net getraind, deels met sjapke, na een tijdje apart verder gegaan omdat hij op 65 procent moet trainen(p*ssy, p*ssy...!)
Mijn training van net:
Bench
stang x 20
50*10
70*8
80*8
90*6(porno record)
100*2
Dips
6*10*bodyweight
Overhead triceps extensions met EZ stang.
10*27.5
8*27.5
8*37.5
8*27.5
Incline dumbbell press(schoefdumbbells, te kolere voor woorden. Lego bouwpakket)
10*22(per arm)
10*25.5
8*30.5
8*35.5
Peck deck
60*8
70*8
70*8 (hier was ik gebroken)
Incline press(machine)
10*60
8*70
6*70
Triceps cable extensions
10*25
10*30
8*32.5
8*32.5
Best een nette training na 14 dagen vreten, zuipen, slecht slapen en stimulanten stouwen.
Stille hint: 15 caffeinepillen(plusmin 2.5gram) is geen goeie combinatie met een liter bier, van ellende m'n vinger in m'n strot gemanouvreerd aan de rand van la playa en tot 8 uur 's ochtend wakker gelegen.
Ik ga proberen uit te vinden wat naturel te behalen valt...
Net getraind, deels met sjapke, na een tijdje apart verder gegaan omdat hij op 65 procent moet trainen(p*ssy, p*ssy...!)
Mijn training van net:
Bench
stang x 20
50*10
70*8
80*8
90*6(porno record)
100*2
Dips
6*10*bodyweight
Overhead triceps extensions met EZ stang.
10*27.5
8*27.5
8*37.5
8*27.5
Incline dumbbell press(schoefdumbbells, te kolere voor woorden. Lego bouwpakket)
10*22(per arm)
10*25.5
8*30.5
8*35.5
Peck deck
60*8
70*8
70*8 (hier was ik gebroken)
Incline press(machine)
10*60
8*70
6*70
Triceps cable extensions
10*25
10*30
8*32.5
8*32.5
Best een nette training na 14 dagen vreten, zuipen, slecht slapen en stimulanten stouwen.
Stille hint: 15 caffeinepillen(plusmin 2.5gram) is geen goeie combinatie met een liter bier, van ellende m'n vinger in m'n strot gemanouvreerd aan de rand van la playa en tot 8 uur 's ochtend wakker gelegen.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
sjapendoedel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.155
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Toenstraks boodschapjes gedaan voor mijn bulkje.
2 kilo schouderham, 1 kilo kaas, 750 gram tonijn, 6 kilo kwark en 4 liter melk
Ik verwacht hier een aardig bulkdieetje van te kunnen bouwen, boterhammen en andere zooi hebben we thuis altijd voorradig dus dat kost me niks...
2 kilo schouderham, 1 kilo kaas, 750 gram tonijn, 6 kilo kwark en 4 liter melk
Ik verwacht hier een aardig bulkdieetje van te kunnen bouwen, boterhammen en andere zooi hebben we thuis altijd voorradig dus dat kost me niks...
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
ik denk persoonlijk dat je nog wel wat meer massa moet winnen, inplaats enkel je boven kant borst bij te trekken
Kijk zijn wedstrijd foto s maar eens, die kerel is huge
zoals ik al zei, bovenkant borst, benen, tri's en traps.
Hoop op de 105k uit te komen, zit nu op 97 op plusmin 13/14%
peter202
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2008
- Berichten
- 632
- Waardering
- 19
Shivo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2003
- Berichten
- 2.066
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
is riches trouwens natural?
en hoelang traint hij al enig idee..
zou wel bruut zijn dat je uiteindelijk zo'n fysiek hebt(ook droom fysiek van mij
)ben toch aardig opweg met me leeftijd
nette training overigens