MuscleMeat

Sjekoog En la Casa del Dolor

succes sjekoog, je doelen moeten (op termijn) zeker haalbaar zijn!
 
Mooi doel om naar toe te streven..ik wil ook zo iets denk ik. Dus ook op naar de 95/100kg droog..(dat wordt voor mij een 10-jaren plan!:rolleyes:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Gisteren rug-triceps.

Chinnen.
12*25 contragewicht
10*10contra
10*15contra
8*10contra

Extensions met EZ stang.
10*25
10*30
8*35
8*35

pulldown smal(handpalmen naar binnen(row grip)
10*60
10*80
8*100
6*90
Snel geprobeerd om te toppen, tocg gewicht maar wat bijgesteld om wat reps te kunnen maken.

Dips, 4 sets*10 bodyweight.

Dumbbell row

10*22
10*30
10*35
8*45

Triceps cable extensions
10*25
10*30
8*32.5
8*35

Seated row
10*40
10*50
10*60
8*70

Best een flinke training, merk wel dat ik flink sterker aan het worden ben, die 45k dumbbell row ging eigelijk nog best makkelijk.

Vandaag rust, mischien wat cardio voor conditie, morgen deads-schouders.
 
jeeeez zieke db rows :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Vandaag een vroege training, sjapke is met een ander schema aan de gang dus heb tijdelijk wat andere trainingsmaatjes. Heb eigelijk een hekel aan zo vroeg trainen maar het is niet anders. Prestatie was onder de maat, had eigelijk vandaag rust moeten nemen en morgen moeten knallen. Pak morgen rust en ga dinsdag beesten bij een hardcoregym in beverwijk als ik bij gf ben.

Chest-biceps:

Bench.
stang*20'
12*50
10*70
8*80
4*90
1*100
1*100
110 failde ik maar wel 2x negatief gedrukt.

Barbell curl.
10*30
10*50

Incline dumbbell press
10*30
8*35
8*35
6*40(per arm)

Dumbbell curl
10*18
8*22
Train biceps eigelijk zelden omdat ze flink voorlopen op de rest.

Incline press(smith)
10*50
8*70
8*80

Peck deck

10*60
8*70
8*80

Gisteren deads-schouders, 180 for reps gedaan, ga volgende week weer toppen en hoop dat rond de 220 te trekken.
 
Goed gewerkt Sjek!

220 trekken wtf maak een filmpje bro.......altijd mooi om te zien.


Fijne zondag.
 
Had ik jou probleem maar met biceps die voorlopen. :D

Sterk die trainingen en 220DL is ziek.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Speciaal voor meneer XL..

Uhm..volgens mij zie ik wel een strapje op het filmpje...
Had onlangs nog 220 zonder straps getrokken, ben ze kwijtgeraakt en ga geen nieuwe meer halen voordat ik de 250 aantik.

http://www.youtube.com/watch?v=CP9cj1ujrOo
 
Blokken?
 
Hehe lijpo :D
 
Volgens mij weegt die bar 10 kg
 
hoe ziet je voeding er eigenlijk uit?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Mooi om te zien en ook netjes op blote voeten!
 
t*ring gast wat een optater van je rug... als je de 250 ook zo trekt raad ik je aan 3 riemen aan te doen... die rug leek me toch echt iets te bol hoor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
MarcJ zei:
t*ring gast wat een optater van je rug... als je de 250 ook zo trekt raad ik je aan 3 riemen aan te doen... die rug leek me toch echt iets te bol hoor
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Just like your belly fatzo.
Ik heb er aan de voorkant ook niet zo'n contragewicht aan hangen net als jij.
 
wahaha..
 
MarcJ zei:
t*ring gast wat een optater van je rug... als je de 250 ook zo trekt raad ik je aan 3 riemen aan te doen... die rug leek me toch echt iets te bol hoor
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Onzin, kijk anders eens hoe konstantinov deadlift. Rond de bovenkant van de onderrug en de bovenrug kan je prima rounden, ik ben zelf dan ook sterker. Als onderin je rug de boel maar neutraal is en dat was het op dit filmpje ook.
Wel vaag dat je chins zo zwak zijn vergeleken met je andere lifts (aangezien je contragewicht gebruikt). Zelfs ik kan met mijn dikke lijf nog chinnen. :o
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven