dreamang sarah
Novice
- Lid sinds
- 9 okt 2007
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Snel veel afvallen
- Topic starter dreamang sarah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 3.672
- Volgers 6
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
dreamang sarah
Novice
- Lid sinds
- 9 okt 2007
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Alleen s ochtends ontbijten met koolhydrathen
Hoelang ben je man/vrouw?
OKe voorbeeld van je dag!
S ochtends opstaan fatburners nemen (bijv fatreleasers van preformance) dan gelijk je cardio doen 30-60 min flink doorwandelen.. Hoeft geen rennen te zijn. Het gaat om een constante hartslag.
Zal ff dieet neerzetten voor je...
1. 50 gr brinta , 30 whey eiwit, banaan
2. Shake 30 gr, appel
3. 2 crackers , 100 gr kipfilet, appel
4.Shake 30 grm appel
5.2 crackers, 100gr kip of runderrookvlees
6.Shake 30 gr
Dit zou moeten werken dr vanuitgaand dat je een vrouw bent teminste ander moeten de eiwitten wat hoger.
1 dag in de week mac donalds of junken ivm je stof wisseling..
Zou wel voor je wedstrijd 2 dagen iets meer gaan eten bij
ipv 2 crackers -4a5 beide maaltijden anders ben je erg leeg en loom op de wedstrijd..
Zorg dat je om de 2-max 3 uur een maaltijd inneemt anders val je nooit af en gaat je lichaamlangzaam alles verbranden op deze anier moet t snel gaan
Succes
Hoelang ben je man/vrouw?
OKe voorbeeld van je dag!
S ochtends opstaan fatburners nemen (bijv fatreleasers van preformance) dan gelijk je cardio doen 30-60 min flink doorwandelen.. Hoeft geen rennen te zijn. Het gaat om een constante hartslag.
Zal ff dieet neerzetten voor je...
1. 50 gr brinta , 30 whey eiwit, banaan
2. Shake 30 gr, appel
3. 2 crackers , 100 gr kipfilet, appel
4.Shake 30 grm appel
5.2 crackers, 100gr kip of runderrookvlees
6.Shake 30 gr
Dit zou moeten werken dr vanuitgaand dat je een vrouw bent teminste ander moeten de eiwitten wat hoger.
1 dag in de week mac donalds of junken ivm je stof wisseling..
Zou wel voor je wedstrijd 2 dagen iets meer gaan eten bij
ipv 2 crackers -4a5 beide maaltijden anders ben je erg leeg en loom op de wedstrijd..
Zorg dat je om de 2-max 3 uur een maaltijd inneemt anders val je nooit af en gaat je lichaamlangzaam alles verbranden op deze anier moet t snel gaan
Succes
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Plus vlak voor de weging proberen zoveel mogelijk vocht kwijt te raken. Kan ook tot 1 kg schelen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Joop Braakhekke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 290
- Waardering
- 0
muaythai
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2005
- Berichten
- 482
- Waardering
- 0
Dennis69
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 895
- Waardering
- 7
dit forum eens goed doorlezen
welke bosmongool heeft jou dit wijs gemaakt?
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Gezond en gevarieerd eten, en dan veel sporten erbij. Trek er flink veel tijd voor uit.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
6 Dagen per week in de cut (zo'n 500 kcal onder je behoefte eten) en de 7e dag junken, zolang je maar aan je eiwitten komt mag alles die dag. Dat houdt je leptine op niveau, houdt je lichaam uit de spaarstand.
Iedere dag goed ontbijten ook. Het gaat erom dat je je koolhydraatvoorraden goed uitput en vervolgens weer helemaal aanvult. Hoe meer kcals je omzet, hoe minder kans op spaarstand.
- Lid sinds
- 29 okt 2006
- Berichten
- 2.919
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
In 4 weken zoveel mogelijk gewicht verliezen?
Crashdieetje
Het is alweer 10 dagen geleden dat ze gereageerd heeft. Dus ik denk dat ze gecrashed is
Soortgelijke topics
