snelle carbs na cardio?

[137557]

Ik begin volgende week met mijn cutschema.
Zit met mijn kcal gewoon op mijn onderhoud.
Ik doe nu 4x per week KT en vanaf volgende week ga ik na elke training
cardio doen.
Ik gebruik hiervoor ook bcaa's tegen spierafbraak.

Nu heb ik gelezen dat je dan na de cardio, niks meer naar binnen moet werken ivm vetverbranding.

Maar heb je dan geen spierafbraak?

Op het moment gebruik ik na de KT, Dextrose of Magnificent (carbs dus)
Als ik volgende week begin, mag ik dan nog wel carbs gebruiken na de krachttraining of na de cardio?

Klik om meer te lezen...

 

[Demian]

je hebt niet zo snel spierafbraak, maar het is zeker wel nodig om gewoon een goede maaltijd voor én na het trainen te eten. MET GOEDE CARBS

 

[137557]

Ja ik neem na mn training carbs via supplementen ( daar ben je zeker niet voor?)
en dan na ongeveer 20 minuten mn whey shake

 

[Ano_94_73]

Complex carbs bro ----Oatmeal,zilvervlies rijst----

 

[FlyingNederland]

Goed advies.

Keto, carbcheat 1x per week. Done.

 

[TeeCee]

Na KT (voor cardio) 4 gram BCAA's

Na Cardio WHEY + complex carbs (Karbo-lyn, Vitargo,..)

 

[010]

ik cut ook momenteel en eet voor de training rijst/groente/vlees
direct erna havermoutpap met whey

geen snelle carbs, gaat prima