danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Soort cardio
- Topic starter danoontjepower
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 783
- Volgers 5
-
- Tags
- cardio
andriessen
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 371
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
nathanael91
Novice
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 18
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 12%
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
en in welke kun je hem onderverdelen? wat is je HF? extensive duur denk ik?
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Haags Pietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 219
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 20%
op dit moment 1 x per week zwemmen 45 minuten in een rustig tempo, fietsen 45 minuten in een rustig tempo en 12 km hardlopen in een rustig vlak tempo.
zo nu en dan wissel ik het af naar intensieve duurlopen van zo'n 6 km en naar intensieve interval over het strand door het rulle zand en in de duinen tegen trappetjes op van zo'n 100 treden....heerlijk om dan kapot te gaan, en krijg er nog lekkere kuitjes door ook!
verder zomers lekker voetballen 2 keer per week ongeveer 2 uur lang. en af en toe een potje squash hier en een potje tennis daar... :-)
zo nu en dan wissel ik het af naar intensieve duurlopen van zo'n 6 km en naar intensieve interval over het strand door het rulle zand en in de duinen tegen trappetjes op van zo'n 100 treden....heerlijk om dan kapot te gaan, en krijg er nog lekkere kuitjes door ook!
verder zomers lekker voetballen 2 keer per week ongeveer 2 uur lang. en af en toe een potje squash hier en een potje tennis daar... :-)
nathanael91
Novice
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 18
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 12%
intensive
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
dus je dag zag er zo uit:
0600: wakker worden, eten, douchen etc
0730: aanvang werk of whatever je doet.
0945: koffie en vreet pauze.
1200: lunch pauze
1430: koffie en vreetpauze
1600: vast werken.
1730: avondeten.
1830: pre workout + 2 1/2 uur naar gym fietsen.
20:30: aanvang training.
2130-2200: einde training + postworkout en 2 1/2 uur naar huis fietsen.
00:00: thuis + bak kwark
0030: pitten.
wat een k*tleven zo man plus weinig slaap
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
dus je dag zag er zo uit:
0600: wakker worden, eten, douchen etc
0730: aanvang werk of whatever je doet.
0945: koffie en vreet pauze.
1200: lunch pauze
1430: koffie en vreetpauze
1600: vast werken.
1730: avondeten.
1830: pre workout + 2 1/2 uur naar gym fietsen.
20:30: aanvang training.
2130-2200: einde training + postworkout en 2 1/2 uur naar huis fietsen.
00:00: thuis + bak kwark
0030: pitten.
wat een k*tleven zo man plus weinig slaap
haha ik bedoelde totaal per week
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
haha ik bedoelde on totaal per week
:d
