chemicals
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2006
- Berichten
- 134
- Waardering
- 0
Dus manueel het beste?
spiermassa aankomen
- Topic starter chemicals
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28
- Weergaven 1.781
- Volgers 8
-
- Tags
- aankomen massa spiermassa
Dus manueel het beste?
Dennis1206
Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2007
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Ik zou graag wat meer spiermassa willen aankomen. Mijn training is gewoon zwaar en meestal niet langer dan anderhalf uur. Dit eet ik ongeveer op een dag
's morgens 4 boterhammen met ham
's middags warm eten (verschillend, meestal vlees met groente en aardappelen)
's avonds warm eten (verschillend)
's avond voor het trainen een whey shake
's avonds na het trainen meestal 6 boterhammen met pindakaas en 500 gr.kwark
en voor het slapen gaan nog 500 gr. kwark
en ik doe er ook nog lichamelijk zwaar werk bij..
graag wat tips om wat meer aan te komen
's morgens 4 boterhammen met ham
's middags warm eten (verschillend, meestal vlees met groente en aardappelen)
's avonds warm eten (verschillend)
's avond voor het trainen een whey shake
's avonds na het trainen meestal 6 boterhammen met pindakaas en 500 gr.kwark
en voor het slapen gaan nog 500 gr. kwark
en ik doe er ook nog lichamelijk zwaar werk bij..
graag wat tips om wat meer aan te komen
daar zie ik het nut niet van in, je kan toch gewoon in de spiegel zien of je vetter wordt of niet.
chemicals
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2006
- Berichten
- 134
- Waardering
- 0
met wat jaartjes trainen ben ik af en toe wel benieuwd hoeveel % vet er aanwezig is,hetzelfde doen we toch ook met ons gewicht?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Leer hoe je macro's (koolhydraten, eiwit en vet) berekent van wat je eet (WEGEN !) en het aantal calorieen berekend. Manipuleer dat (als in eet meer calorieen) en je wordt zwaarder. Wordt zterker en eet vooral voldoende eiwie en je zult spiermassa aankomen.
kun je ook wel inschatten, ik hoef die shit echt niet tot op een decimaal achter de komma te berekenen.
chemicals
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2006
- Berichten
- 134
- Waardering
- 0
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik zou het gewoon op de sportschool meten. Zo'n digitale vetmeter is misschien niet zo nauwkeurig als andere vetmeters, maar het zal je wel een goede indicatie geven.
Ik denk dat het aanschaffen van zo'n professionele vetmeter wel wat kost?