Spiermoeheid?

[Light]

Hi, ik ben 50+ en nieuw hier op het forum.
Ik train nu zo'n anderhalf jaar en dat bevalt goed.
Train drie uur per week vrij intensief.

Maar ik kom niet echt aan wat massa betreft, heb wel meer kracht opgebouwd.
Maar mijn armspieren blijven constant vermoeid aanvoelen.
Gebruik wel whey eiwit na de training en een beetje ervoor.

Weet iemand hier een oplossing voor de vermoeidheid in mijn armspieren?
Goede tips zijn altijd welkom

Klik om meer te lezen...

 

[BelowZero]

Meer eten.

 

[geen]

Hoe ziet je schema er uit?

 

[Light]

Toegevoegd om 16:09

Meer eten gaat voornamelijk in mijn buik zitten is mijn ervaring.
Wij eten geen junkfood, maar veel kip , groenten en rijst.

Ik heb niet echt een schema, ik werk gewoon iedere keer de meeste apparaten af en doe wat dumbell oefeningen.
Train twee keer anderhalf uur

 

[BelowZero]

Als je meer massa wil zal je toch meer moeten gaan eten,spieren worden niet van lucht opgebouwd.

Geen Schema en bijna alleen apparaten schiet ook niet echt op.

 

[waaskaas]

Als je meer massa wil zal je toch meer moeten gaan eten,spieren worden niet van lucht opgebouwd.

Dit dus

Klik om te verkleinen...

 

[Light]

k, bedankt voor de reacties

 

[insanityy]

Zou ook frequenter gaan trainen ipv 2x per week, ook meer losse gewichten ipv vooral machines.