Adio
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mrt 2009
- Berichten
- 81
- Waardering
- 6
Beste mensen,
Eerder heb ik al een jaartje in de sportschool wat aangeklooid met verschillende trainingschema's van fitness instructeurs. Nadat ik nu de meeste sticky's op dit forum heb gelezen ben ik er al wel achter dat ik dit als zonde van mijn tijd kan beschouwen, maargoed. Daarnaast lette ik toen ter tijd ook niet echt op mijn voeding en rust.
Hoe dan ook, gezien ik nu in het buitenland zit en veel tijd voor mezelf heb wil ik er nu dan echt voor gaan.
Ik heb er voor gekozen om te starten met het full-body schema zoals 3XL dit suggereert. Dit om de basis nu toch maar eens fatsoenlijk op te pakken.
Ik had dus al een tijdje niet getrained, twee dagen geleden ben ik begonnen met dit schema. Gister, de eerste dag na de training, had ik al aardig spierpijn en vandaag is het ook goed te voelen. Mijn vraag is nu; aanvankelijk had ik geplanned om morgenochtend weer te gaan trainen maar gezien ik nu nog zo'n spierpijn heb; is dit wel een goed idee??
Tevens heb ik een zak creatine op de kop kunnen tikken (is nog niet makkelijk te vinden als je geen Zweeds praat
). Maar dat is dus het enige wat ik heb, alleen creatine, geen whey. Daarnaast probeer ik wel zo veel mogelijk te eten, 's ochtends havermout met banaan. Gedurende de dag veel brood met kipfilet, of pindakaas, en veel kip, eieren en melk. Nu was mijn tweede vraag hoe jullie me aanraden om te gaan met de creatine.
Is het aan te raden om dit alle dagen te gebruiken, op meerdere momenten per dag? Zo ja, hoe vaak (welke momenten zijn aan te raden) en in welke hoeveelheden?
Ik had al geprobeerd om hier antwoord op te vinden maar ik kon niet echt een gepast antwoord vinden.
Alvast bedankt voor jullie begrip voor mijn onwetendheid & de goede reacties.
gr maarten
---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------
Foutje, ik bedoelde het full-body schema voor beginners zoals Shutterspeed dat suggereerd in zijn sticky.
Daarnaast: Big-T post in een topic over spierpijn dat het 't beste is om een spiergroep maar 1x per week te trainen. Is 3 x per week full-body juist als beginner dan wel een goed idee?
Let me know what you think.. thx
Eerder heb ik al een jaartje in de sportschool wat aangeklooid met verschillende trainingschema's van fitness instructeurs. Nadat ik nu de meeste sticky's op dit forum heb gelezen ben ik er al wel achter dat ik dit als zonde van mijn tijd kan beschouwen, maargoed. Daarnaast lette ik toen ter tijd ook niet echt op mijn voeding en rust.
Hoe dan ook, gezien ik nu in het buitenland zit en veel tijd voor mezelf heb wil ik er nu dan echt voor gaan.
Ik heb er voor gekozen om te starten met het full-body schema zoals 3XL dit suggereert. Dit om de basis nu toch maar eens fatsoenlijk op te pakken.
Ik had dus al een tijdje niet getrained, twee dagen geleden ben ik begonnen met dit schema. Gister, de eerste dag na de training, had ik al aardig spierpijn en vandaag is het ook goed te voelen. Mijn vraag is nu; aanvankelijk had ik geplanned om morgenochtend weer te gaan trainen maar gezien ik nu nog zo'n spierpijn heb; is dit wel een goed idee??
Tevens heb ik een zak creatine op de kop kunnen tikken (is nog niet makkelijk te vinden als je geen Zweeds praat
). Maar dat is dus het enige wat ik heb, alleen creatine, geen whey. Daarnaast probeer ik wel zo veel mogelijk te eten, 's ochtends havermout met banaan. Gedurende de dag veel brood met kipfilet, of pindakaas, en veel kip, eieren en melk. Nu was mijn tweede vraag hoe jullie me aanraden om te gaan met de creatine.Is het aan te raden om dit alle dagen te gebruiken, op meerdere momenten per dag? Zo ja, hoe vaak (welke momenten zijn aan te raden) en in welke hoeveelheden?
Ik had al geprobeerd om hier antwoord op te vinden maar ik kon niet echt een gepast antwoord vinden.
Alvast bedankt voor jullie begrip voor mijn onwetendheid & de goede reacties.
gr maarten
---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------
Foutje, ik bedoelde het full-body schema voor beginners zoals Shutterspeed dat suggereerd in zijn sticky.
Daarnaast: Big-T post in een topic over spierpijn dat het 't beste is om een spiergroep maar 1x per week te trainen. Is 3 x per week full-body juist als beginner dan wel een goed idee?
Let me know what you think.. thx
