spierpijn
- Topic starter tom1995
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 1.041
- Volgers 5
-
- Tags
- spierpijn
Easedup
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2011
- Berichten
- 182
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 13%
Spierpijn is idd goed... het is een doel opzich
Trainen betekend feitelijk dat je de spieren lichtjes beschadigd, deze beschadigingen worden opgevuld met nieuwe spiercellen en zo wordt je sterker en groeien je spieren. Als je hier veel last van hebt gewoon extra goed eten en drinken. Het liefst je dieet aanvullen met eiwitrijke maaltijden.
Om de spierpijn iets minder hard aan te laten komen is het misschien verstandig om na je training goed te rekken en strekken, dit kan het herstel bevorderen. En goed slapen uiteraard...
Ik adviseer niet dat je de spiergroep waarin je veel spierpijn hebt weer vol te gaan belasten, dit zorgt voor overbelasting met op den duur spierafbraak en blessures.
Trainen betekend feitelijk dat je de spieren lichtjes beschadigd, deze beschadigingen worden opgevuld met nieuwe spiercellen en zo wordt je sterker en groeien je spieren. Als je hier veel last van hebt gewoon extra goed eten en drinken. Het liefst je dieet aanvullen met eiwitrijke maaltijden.Om de spierpijn iets minder hard aan te laten komen is het misschien verstandig om na je training goed te rekken en strekken, dit kan het herstel bevorderen. En goed slapen uiteraard...
Ik adviseer niet dat je de spiergroep waarin je veel spierpijn hebt weer vol te gaan belasten, dit zorgt voor overbelasting met op den duur spierafbraak en blessures.
Bedankt voor de reactie! Ik ga dit zeker gebruiken. Maar met die spiergroepen trainen... Ik ben nog een beginner dus heb ik zo'n schema dat je 3x in de week je hele lichaam traint. Moet ik dan gewoon de gewichten een paar kilootjes lichter doen? En kan ik voor die eiwitten ook voedingssuplementen gebruiken?
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Spierpijn is idd goed... het is een doel opzich
Wtf?
Als jij de gewichten nog steeds aan kan zie ik geen reden om lichter te gaan qua gewicht. Wel moet je echt opletten dat je het nog inderdaad aan kan en dus niet gaat klooien met vorm.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
De ondraagbare spierpijn voor een beginner is normaal, dat wordt naar verloop van tijd steeds minder. Lichte spierpijn geeft wel een gevoel van voldoening en dat je goed getraind hebt maar het is zeker niet nodig.
Zelf neem ik EAS en voel ik nu bijna tot geen spierpijn maar toch groeien ze. Spierpijn hoeft dus niet (perse) een indicatie te zijn van spiergroei.
Zelf neem ik EAS en voel ik nu bijna tot geen spierpijn maar toch groeien ze. Spierpijn hoeft dus niet (perse) een indicatie te zijn van spiergroei.
Je kunt het doen maar voor massa is het niet ideaal, Je lichaam heeft rust nodig en dat lukt niet als je de spiergroepen elke dag afbreekt. Als je fullbody doet zou er minimaal 48u tussen moeten zitten.
Met spierpijn trainen zou ik persoonlijk niet doen. Als je meer op je voeding let. Zul je merken dat de spierpijn korter zal zijn omdat je spieren eerder herstellen.
Laatst bewerkt:
