squaten vergroot borstkas?
- Topic starter jantje43
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 1.578
- Volgers 5
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 29 jan 2010
- Berichten
- 6.542
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m93
Denk dat je er buiten operatie niks aan kunt doen.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Unieque
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2010
- Berichten
- 1.011
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.251
- Waardering
- 969
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Waarschijnlijk doel je op de zogenaamde 20 rep breathing style squats.
Hier staat het een beetje uitgelegd, maar er is zelfs een speciaal boek over geschreven.
Komt er op neer om een gewicht te nemen dat ongeveer je 10RM is en er dan 20 reps mee te maken door tussen de reps diepe ademteugen te nemen en dus een beetje te rusten. Lijkt me vrij killing trouwens
.
http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm
Hier staat het een beetje uitgelegd, maar er is zelfs een speciaal boek over geschreven.
Komt er op neer om een gewicht te nemen dat ongeveer je 10RM is en er dan 20 reps mee te maken door tussen de reps diepe ademteugen te nemen en dus een beetje te rusten. Lijkt me vrij killing trouwens
.http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
BroesWillems
Novice
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Ze zeggen dat squatten dat doet omdat je er zo van gaat hijgen. Maar dan zou een hardlopert ook een grote borstkas krijgen.
Misschien werken pullovers wel. Daarvan gaat mijn borstbeen wel eens kraken. Misschien omdat het uitzet?
Voor breathing squats wordt ook aangeraden ze te supersetten met die dumbbell pullovers!
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.791
- Waardering
- 22.777
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Waarschijnlijk doel je op de zogenaamde 20 rep breathing style squats.
Hier staat het een beetje uitgelegd, maar er is zelfs een speciaal boek over geschreven.
Komt er op neer om een gewicht te nemen dat ongeveer je 10RM is en er dan 20 reps mee te maken door tussen de reps diepe ademteugen te nemen en dus een beetje te rusten. Lijkt me vrij killing trouwens
http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm
das het squats and milk schema!
maare... breathing style 20 reppers zijn gewoon brutal zwaar... maar rib cage expansion geloof ik niet zo in.
de hex bar beweert dit overigens ook te doen
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Je borstbeen "rekt" mischien wel wat op, maar gaat daarna weer terug naar z'n oorspronkelijk formaat. Maar goed ook, want anders zou de structuur verzwakken.
Borstkast oprekken mbv diepe ademhalingsoefeningen in combinatie met pullover bewegingen is onzin.
Als het al zou kunnen dan zou dat of in het borstbeen zitten (zie boven) of de ruimte tussen de ribben zou groter moeten worden (ook niet echt aan te raden). De ribben zelf zullen/kunnen er echt niet langer door worden (lijkt me trouwens ook niet gezond).