squats en deadlift, rekken??

[danoontje2000]

hey mensen, graag jullie hulp hierbij.
Ik train nu SS schema,maar bij squats heb ik een niet heel prettig gevoel in mijn benen bij de eerste 3 setjes (van de 5). Ik denk dat het aan het rekken ligt en dat mijn spieren gewoon nog wat stijf zijn. Weet iemand goede rekoefeningen (dynamische rekoefeningen?). Hetzelfde heb ik bij deadlift alleen dan in mn onderrug. Andere oefeningen heb ik er geen last van.

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Jacked and Jan]

Youtube

 

[Fronter]

Kijk even op Youtube zoals hierboven gezegd is. Doe je naast je working sets ook nog warming up set(s)?

 

[danoontje2000]

Kijk even op Youtube zoals hierboven gezegd is. Doe je naast je working sets ook nog warming up set(s)?

Klik om te verkleinen...

1 set zonder gewicht bij squats, 2e met 40-60% van andere 3 sets, set 3, 4 en 5 nu 45kg

 

[Lion5001]

1 set zonder gewicht bij squats, 2e met 40-60% van andere 3 sets, set 3, 4 en 5 nu 45kg

Klik om te verkleinen...

Voor 1.79 download je de warming-up in de app, probleem opgelost